曾經被膀胱炎折磨的人都知道，那種因膀胱感染而引起的灼燒刺痛的感覺令人有苦難言。為了避免復發，應該注意以下幾點：

　　-多喝水。排泄次數增多，細菌隨尿一起被排泄到體外。

　　-性愛活動后立即排尿。性愛活動中的每次插入，都可能將導致感染的細菌帶入張開的尿道口中。性愛活動后立即排尿可以防止細菌進入膀胱。

　　-多吃水果，特別是酸性水果，如橙子、芒果、西柚等等。美國哥倫比亞大學的一項研究顯示，患有膀胱炎的女性補充足夠的果酸之后，能夠將每年膀胱炎發病的次數降低一半。

　　7.享受陽光

　　多曬太陽能夠預防乳腺癌。在陽光下漫步不僅可以享受大自然的美景，而且有益于身體中維生素D的生成。維生素D是一種幫助抑制腫脹的營養物質。另外，曬太陽還能夠增加受孕幾率。通過對657名正在懷孕的女性調查發現，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D;在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400～600國際單位的維生素D補充劑。

　　8.盡早戒煙

　　耶魯大學醫學院的研究發現，39%的女性因吸煙而導致不孕、宮頸癌、宮外孕、流產和早產。很多試圖戒煙的煙民常常是戒了又吸，吸了又戒，反復數次，最終仍舊無法徹底脫離香煙的誘惑，對身體健康危害極大。

　　9.穿著合體文胸

　　根據對200名受乳房疼痛困擾的女性調查發現，85%的人在穿著12星期的運動式文胸后，疼痛感自然消失。有鋼托的文胸將乳房的活動限制到最小，因此柔軟的乳房在腫脹時會感到疼痛。C杯及更大的乳房適合有塑身效果的文胸，而小一些的乳房則更適合佩戴運動式文胸。

　　10.別忽略身體腫脹

　　如果經常在非月經期出現身體腫脹，你需要特別注意，那也許是某些嚴重疾病的信號，比如卵巢癌等。腫脹喜歡糾纏40歲左右的女性，但是當年輕女性遇上這種情況，因為癥狀與月經期、懷孕期或者一些腸胃疾病的表現類似，醫生和患者本人常常無法及時做出診斷。其它值得關注的卵巢癌預警信號是：頑固的非經期痙攣，經常性便秘或瀉肚，食欲每況愈下，疲憊不堪，突然體重下降，腸出血，或原因不詳的陰道出血。