第二天 改善飲食

　　現(xiàn)在，最饑餓的一天已經(jīng)過去了，既然什么都不吃都能過，那么少吃一點(diǎn)又有什么關(guān)系呢?所以，從今天開始，改善你的飲食習(xí)慣，從每一個(gè)細(xì)節(jié)做起，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)偶爾的饑餓其實(shí)并不是什么壞事。

　　細(xì)節(jié)1：一日三餐按時(shí)進(jìn)行(注意啦，是早中晚三餐，不是午餐晚餐加夜宵啊)；

　　細(xì)節(jié)2：堅(jiān)決摒棄一切油炸食品，不管它看起來多么香多么誘人；

　　細(xì)節(jié)3：嚴(yán)格執(zhí)行早吃好午吃飽晚吃少的原則(其實(shí)晚上少吃點(diǎn)不會(huì)有你想象中的那么餓，如果實(shí)在餓得難受就早點(diǎn)睡覺吧！)

　　細(xì)節(jié)4：每次正餐前先喝一碗清湯，如果特別好喝的話，兩碗或者三碗也可以，不過一定要清湯哦，像那種飄著厚厚一層油的濃湯，不是不能喝，而是它已經(jīng)是正餐啦；

　　細(xì)節(jié)5：學(xué)會(huì)以粥代飯，比如青菜粥啊、綠豆粥啊、紅棗蓮子粥啊什么的，很容易就飽了，還不油膩，對(duì)于吃了太久大魚大肉的腸胃有太多好處了；

　　細(xì)節(jié)6：咽下每一口飯或者菜之前，都認(rèn)真數(shù)數(shù)--據(jù)說咀嚼20下是最有利于消化的，趕快試試吧；

　　細(xì)節(jié)8：拋棄所有的有色和有泡泡的飲料，喝點(diǎn)綠茶啊礦泉水啊鮮炸果汁什么的，習(xí)慣了一樣好喝，相信我；

　　細(xì)節(jié)9：吃完晚餐后至少散步半小時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天的晚上其實(shí)很美，尤其是回家發(fā)現(xiàn)身輕如燕的時(shí)候。

　　千萬別說太難啊!美麗的動(dòng)力是無窮的……

　　細(xì)節(jié)7：如果你總是覺得餓，就把你的目光轉(zhuǎn)移到水果上吧!蘋果、香蕉、橙子、柚子……太多啦，尤其是柚子，很撐肚子并且有利于消化，含有豐富維生素，實(shí)在是極力推薦啊。