主動調節生物鐘

 
　　有媒體在春節前進行了一次對5000人的問卷調查，當被問到“長假過后，你是否對上班有焦慮和恐懼”時，48.1%的人表示有過這種感受。專家表示，如果你在節后的一周內，始終不能進入工作狀態，上班時心情煩躁，精力難以集中，甚至出現頭疼、胃口不佳、失眠等種種不適和不良情緒反應，這就是所謂的“節后綜合征”。

　　那么，上班族應該如何調整精神、心情愉快地開始新一年的工作?朱抗美教授建議，首先要正視節日和上班的差別，在第一二天身體和心理有點不適應上班的節律是正常的。但上班族最好主動調整自己，盡快進入工作狀態。比如早睡早起，規律生活，逐漸調節生物鐘。宅一族看了太多電腦容易出現腦部供血不足，不妨多多按摩頭部、閉眼聽聽輕音樂。此外，飲食上節后首先要注意補充面包、豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物，多吃蔬菜和水果，有助于消除疲勞。