足球從來(lái)都是瘋狂的，世界杯期間熬夜看球，已經(jīng)成了中國(guó)球迷四年一次的獨(dú)特回憶。沒(méi)辦法，除了韓日世界杯時(shí)咱們沾了沾鄰居的便宜，從德國(guó)到南非，這時(shí)區(qū)都差老遠(yuǎn)了。是球迷，就有點(diǎn)分裂，就要習(xí)慣在深更半夜里盯著地球另一半太陽(yáng)高照的畫(huà)面手舞足蹈。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，韓日世界杯時(shí)不熬夜，很多人反倒看不成球--上班時(shí)間啊。與這種遺憾相比，熬個(gè)夜真不算什么了。當(dāng)然，身體是看球的第一要素，有個(gè)好身體，看球才叫爽，如何才能在熬夜的同時(shí)把持住自己的健康呢?

熬夜不輕松

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的是人在自然中生活就要順應(yīng)自然，不能違背自然的生活狀態(tài)。熬夜是刻意地改變生物鐘，改變生活的規(guī)律，容易傷陰。偶爾熬夜對(duì)身體不會(huì)有太大影響，但長(zhǎng)期熬夜必定會(huì)出癥狀。熬夜傷陰后容易引起疲乏、食欲不振等常見(jiàn)癥狀，同時(shí)，因?yàn)槊總�(gè)人的耐受能力有差異，部分人容易出現(xiàn)精力衰退、記憶力減退等癥狀。中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)“亢則害，承乃治”，任何東西都不能過(guò)度或不及。中醫(yī)講“七情”，情緒的過(guò)度和不及都容易導(dǎo)致疾病。范進(jìn)中舉因?yàn)樘�過(guò)高興而瘋掉，說(shuō)的就是情緒與人身體的關(guān)系，同樣的，人的情緒不穩(wěn)定容易傷及脾胃，過(guò)度焦慮、憂傷、興奮容易出現(xiàn)功能性消化不良。

坐太長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體不益，所謂“久坐傷脾”，脾主運(yùn)化、主肌肉。一個(gè)姿勢(shì)久了之后，肌肉、韌帶沒(méi)有得到很好的休息就容易出問(wèn)題。從事骨傷科工作30年的孫蓉德老師建議，球迷要適時(shí)而節(jié)制的看球，尤其是患有頸椎、腰部疾病的病人更加不益久坐，看球期間要注意活動(dòng)關(guān)節(jié)。

“三高”球迷更要當(dāng)心，連續(xù)熬夜容易對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響。有高血壓、高血脂、高血糖的“三高”人群已呈年輕化，30多歲的人群在逐漸增多，而其中不乏大量球迷。“三高球迷”熬夜是相當(dāng)危險(xiǎn)的，過(guò)度激動(dòng)容易出現(xiàn)中風(fēng)等癥狀。同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜對(duì)正常人來(lái)說(shuō)也容易引起繼發(fā)性的神經(jīng)衰弱，晚上睡覺(jué)失眠，工作不能打起精神。過(guò)度疲勞容易引起體力下降，導(dǎo)致病毒入侵身體，誘發(fā)感冒等。

熬夜建議

1.能不熬夜就不熬夜，實(shí)在要熬夜就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，切勿過(guò)度大喜大悲。冰凍啤酒傷胃，盡量減少飲用，飲食不要過(guò)量，切記不要進(jìn)食后馬上睡覺(jué)，影響消化。球賽開(kāi)始前要調(diào)節(jié)好自己的心情，保持良好的心理狀態(tài)。

2.子丑交替(深夜22時(shí)到第二天凌晨2時(shí))之時(shí)，是人體最重要的一段時(shí)間，調(diào)節(jié)不好對(duì)身體的影響極大。球迷在球賽開(kāi)始前可嘗試一下改變生物鐘，就是先提前幾個(gè)小時(shí)睡上一覺(jué)，這樣的自我調(diào)節(jié)，可保證足夠的精力和休息時(shí)間。

3.看球間隙做做頸肩操，活動(dòng)一下腰背部肌肉，搓揉膝關(guān)節(jié);久坐后起坐的動(dòng)作要緩慢，久坐猛然起身容易拉傷膝關(guān)節(jié)。

4.有腰、頸椎疾病的病人，中場(chǎng)休息時(shí)要改變坐姿，活動(dòng)腰頸。體弱的球迷，在球賽開(kāi)始前一段時(shí)間需要進(jìn)食一些增強(qiáng)體力的保健食品或者藥品。