鐵劑和補血藥可適量吃

1、可以自行補充適量的鐵劑和其他補血藥品或保健品。如有貧血情況時應及時就醫。

2、過分減肥也會造成貧血，因此，重新審視自己的減肥方案，或許能幫你有效恢復身體。

3、補血應避開月經。

豬肝是補血“良食”

可用菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。豬肝更是常見補血食品。

營養素會和藥品沖突

午飯或者晚飯后，吃一把營養藥已經成為部分女性的習慣。她們的選擇理由很簡單，工作這么辛苦，要多補充營養呀。維生素A、B族、D、K、葉酸等，每種都吃全了，身體肯定就健康了。

身體不適時需“停藥”

其實，劑量問題一定要按照說明書或醫生建議的劑量服用。如果攝入劑量過大(每天超過3克)的維生素C，就有可能會引起消化疾病和腎臟問題;如果每天攝入超過200國際單位的維生素E就會對身體有害，引起其他問題。

服用禁忌市場上常見的復合型營養素補充藥片通常會含有多種維生素，有的維生素會和一些藥品產生沖突，建議當你身體不適的時候，暫停服用復合性維生素藥片。堿性藥物與維生素B族、C有沖突，切忌同時服用;維生素C遇到鐵和銅，就很容易氧化，應避免同時服用。維生素B6和治療帕金森病的左旋多巴會產生抵制作用，應避免同時服用。

補充激素當心形成依賴

這類補藥，更準確的說是保健品，比如激素、蜂王漿、各種養顏膠囊、營養液等。選取這些美容保健品可以避免因內分泌紊亂而導致的青春痘、黃褐斑等面子問題，還具有活血化瘀、抗氧化、減少皺紋的作用，能使肌膚看起來光滑、細嫩。

在醫生監控下服激素

1、并不是任何人都適合補充激素，如果要補應先做一個全面的身體檢查，并在醫生的嚴格監控下進行。

2、激素的補充要按照個人的需要進行，年齡、身體條件不同，就需要不同的補充方案。

3、長期使用，可能形成對激素的依賴心理，改變體內的激素平衡，雌激素水平過高或過低對身體都沒有好處。

4、補充激素還會增加患乳腺癌和子宮癌的危險。

通過食療補激素

1、銀杏、蜂膠及蘋果等含有豐富的植物激素，可酌量食用。

2、每天1杯濃豆漿或是1塊豆腐。

3、用當歸煎水或用山楂、蒲公英、生姜泡茶，可以明顯改變激素減少帶來的癥狀。

4、服用和涂抹新鮮的蜂王漿也可補充激素，有養顏之功效。

5、運動有利于獲得高的骨峰值，利于維持骨量和骨強度，增加肌肉強度，增加反應能力和協調性，防止跌傷，增加其他治療的效果，適當運動有利于骨折的康復。