過去，很多人認為早上起來喝一杯鹽水有利健康，赤腳踩石頭有保健的功效，倒立可以為腦部保健。實際上，醫學專家指出，這些流行養生法是一種盲目傷身的行為。

下面，小編為你講述這3種流行健身法的傷身之處，關注生活保健的你千萬不要錯過。

1、晨起一杯鹽開水，影響血壓

晨起一杯水是有益的，這主要是為了補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液，對于一些血液黏稠度高的人來說，更能有效地預防心腦血管急性事件，但晨起就喝鹽開水就未必好了。

這是因為現在大多數老百姓根本不缺鹽的攝入，相反，是鹽的攝入超標。而晨起時血液已呈濃縮狀態，此時，如再飲大量的鹽水，反而令人備感口干。

何況，早晨又是人體血壓升高的第一個高峰，如果喝鹽開水就可能導致血壓更高，對本身有高血壓的患者來說，沒有什么好處。

因此，中老年人早晨起床須喝一杯水，但最好別放鹽，一般的飲用水或者淡茶水就可以起到補充水分、潤腸通便的作用了。

2、赤腳踩石頭，會傷膝蓋

赤腳步行也是近年來流行的一種健身法，在公園里，許多人會故意脫掉襪子在鵝卵石上踩來踩去，一些發燒友甚至冬季也照走不誤。但這在內分泌科醫生看來，則可能壞大事。

當然，這么說，并無否認足底按摩效果的意思，赤腳踩石頭健身。必須是適宜的人群。因為對于某些人群，比如糖尿病患者來說，這可能非但不能健身，反而導致他們面對截肢的風險。

大家知道，糖尿病患者大多存在末梢循環障礙和神經系統病變，容易出現糖尿病足，而赤腳行走可謂是其大忌。因為他們可能在走路過程中，不小心弄傷腳部而不自知，加上血糖偏高傷口難以痊愈，容易反復感染，最后可能導致潰爛、壞死，甚至被迫需要截肢。

3、倒立健身，可致眼部受損

除了倒走，倒立這幾年也很流行。據說。常做倒立鍛煉可以調節神經系統和改善全身血液的供應狀況，特別是對大腦的供血有益。道理很簡單，“水往低處流”。

其實，偶爾倒立對健康無大礙，但如果經常倒立，就有可能影響到你的眼睛的健康。有研究發現，在倒立的時候，當事人的眼壓和視網膜動脈壓有增高現象，常需數分鐘甚至更長時間才能恢復。

當然，這些通常是一過性的，但如果頻繁倒立，或者本來就是青光眼的高危人群甚至就是青光眼患者，那么很可能因為眼壓反復增高，壓迫視神經，使視神經受傷。