燃脂做法

涂抹完身體霜后，雙手扣掌，使掌心處形成一個小窩，然后叩擊腹部，尤其是臀部及大腿兩側，來回反復叩擊。由于大腿臀部的皮膚比較肥厚，可以多用些力度，這個部位是人體膽經的位置所在，經常敲擊膽經有強身減肥的功效。

六、面霜時間：面部小部位微調

面霜時間

如果上面的waiting time都按要求做到了的話，面霜其實是很好吸收的。我們無需再對面部做大幅度按摩，只要微調幾個小部位，時間就會悄悄溜走。

燃脂做法

1、涂面霜時先將面霜放在掌心，用掌心溫熱后再涂，能加速面霜吸收。

2、嘴角，在不知不覺中就會隨著歲月下垂，你很難覺察到。只要用拇指和食指捏住嘴角兩端，輕輕向上做5次提拉。

3、眼角，用兩手的中指和食指，分別置于眼頭眼尾，輕輕用力將眼睛斜向上提拉，使眼睛瞇成一條縫狀，3次即可。

七、面膜時間：收拾家務或DIY美甲

面膜時間

相信這是一個利用率最高的等候時間了，因為敷紙面膜非常方便又不影響行動，所以在這個時間干什么都行：洗衣服，在跑步機上跑步，練體操?

這些都是讓自己動起來的好方法。當然也有坐著看電視甚至是炒菜的，這可就不太好了，坐著當 “沙發土豆”浪費了大好的等候時間還會偷偷長肉。而炒菜時的油煙等有害物質也乘機隨著面膜成分一起跑到肌膚里去了，得不償失。

燃脂做法

1、20分鐘的運動：跑步、體操、瑜伽等。

2、20分鐘力所能及的家務：清潔浴室、擦洗餐具、熨衣服等。

3、DIY美甲手部護理，正好有一個整塊時間清理一下手部死皮。

八、不能隨意走動的面膜時間：按摩頭部和上肢運動

不能隨意走動的面膜時間

通常自制面膜或膏狀面膜都是需要平躺來度過等待時間的，不能走動也不能大幅度運動，所以這時建議大家的燃脂運動以活動上肢為主。

燃脂做法

1、平躺時，以十指插入發根按壓頭皮，不但可以促進頭發的生長速度，還可以放松神經，同時抬起的雙臂也會因重力的原因得到鍛煉;

2、雙手繞過頭頂交叉握住手肘，使雙肩、頸部、后腦都平貼在一個平面，吸氣收下巴，眼睛看胸部，努力挺起胸部，注意肩部不要抬起，呼氣放松。這樣幾次，對頸椎胸椎都有幫助;

3、平躺時戴上特制的腕部啞鈴手鐲，或者手持小啞鈴，做一些上肢的運動，幫助你擺脫“蝴蝶袖”煩惱。

九、電卷棒時間：芭蕾舞蹈

電卷棒時間

用電卷棒做頭發是有點痛苦的工程，相信試過的人都有體驗，因為它需要你長時間抬起手臂操作，這對手臂來說本身就是一個強度訓練。

燃脂做法

1、準備一曲自己喜歡的音樂，對普通人來說建議選擇節奏感強的樂曲，這樣有利于你隨樂曲的節奏舞動起來。

2、一邊聽著音樂一邊開始卷發，同時想象自己是個芭蕾舞者。高抬的手臂，只要你再踮起腳尖，隨著節奏扭腰擺動，就可以來一曲燙發之舞，這樣既燃燒了脂肪，又不覺乏味，胳膊的酸痛感也會轉移。

3、胳膊實在累時，可以選擇低頭彎腰，將頭發垂下來上卷。這樣讓雙臂下垂卷發變得輕松，同時還能拉伸腿部線條。

十、手指甲油干透時間：靜坐冥想

手指甲油干透時間

等待手指甲油干透是一個很難熬的過程，因為輕微的碰觸都會影響甲油的成型。大多數甲油都需要30分鐘的成型時間，在這30分鐘里安排一個靜坐冥想或者呼吸吐納是最合適不過的了。

燃脂做法

1、靜坐調息，雙目微閉，盤腿或以自己舒適安穩的坐姿做好，背部挺直，但不要過分繃緊也不要彎腰駝背，頸部保持放松平直，不要垂頭喪氣，然后輕輕用鼻子吸氣，同時舌尖抵住上顎，放空思緒，什么都不想，或者讓思想隨意而不加控制;慢慢用鼻子呼氣，漸漸使自己安靜下來，仿佛能聽到自己呼吸的聲音，逐漸達到忘 我的境地。

2、呼吸吐納，放松坐好，或者站立、平躺都可以，吸氣時收縮腹部，呼氣時鼓出腹部，與自然呼吸的規律正好相反。這樣反復練習，可以刺激交感神經，控制食欲，逐漸顯現減肥效果。