日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區(qū)47萬多人的健康數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)時間跨度7年至25年。他們分析后得出結(jié)論，如果經(jīng)常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩(wěn)，那么患心臟病或死于心臟病幾率高48%,患中風(fēng)或死于中風(fēng)幾率高。

緩解亞健康健康睡眠需要多久

研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說：“晚睡早起的習(xí)慣相當(dāng)于給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈，你需要立即行動，降低患這些可致命疾病的風(fēng)險。”

另一名小組成員米歇爾·米勒說，長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風(fēng)險。

睡多壽永

卡普喬說，現(xiàn)代社會不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作，“這樣一來，就會顯著增加中風(fēng)或患心血管疾病，如心臟病的風(fēng)險”

不過，卡普喬同時提醒公眾，睡眠時間太長也不好。經(jīng)常連續(xù)睡眠超過9小時可能是心血管疾病的征兆。

他認(rèn)為每晚睡7小時左右最合適。

“保證每晚大約7小時睡眠，你就能保護(hù)未來的健康，同時降低患慢性病風(fēng)險。(睡眠與健康)關(guān)聯(lián)在我們的研究中表現(xiàn)得很明顯：睡夠覺才能保持身體健康，活得更長，”卡普喬說。

缺覺致病

英國心臟基金會高級護(hù)士埃倫·梅森贊揚(yáng)卡普喬等人的研究進(jìn)一步證明睡眠對健康至關(guān)重要，同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。

“雖然缺覺與心臟和循環(huán)系統(tǒng)疾病有關(guān)，但人們對各種原因并不完全了解，”梅森說，“人們?nèi)狈λ�眠時，體內(nèi)的激素水平和化學(xué)物質(zhì)可能發(fā)生改變，一段時間后就會影響心臟和循環(huán)系統(tǒng)。”

梅森說，多種因素導(dǎo)致現(xiàn)代人睡眠不足，例如上網(wǎng)越來越容易、電視頻道增加、憂心財(cái)務(wù)狀況、工作時間變長等。