人口老齡化問題已經(jīng)到來，勞動力的結(jié)構(gòu)性短缺也已出現(xiàn)。在兩會期間，許多記者和百姓也都十分關注前一段時間熱議的女性延時退休的問題。人力資源和社會保障部部長尹蔚民、副部長胡曉義也回答了記者這一提問。

當眾多媒體追問是否會延遲女性的退休年齡時，他表示：“我只能這么說，從長遠看，是一種趨勢和方向，現(xiàn)階段還正在研究，我們會很慎重研究，提出一些建議。”

如今生活水平提高，科技日益發(fā)達，人均壽命延長，延遲女性退休年齡，勢必是和如今女性越來越年輕的身心有關。如何延緩衰老，是每個女性都應該關注的話題。接下來就讓中華女性健康網(wǎng)小編從幾個方面來給你提供一些延緩衰老的方法。

調(diào)整生活方式

人們總希望讓衰老的腳步變得慢些、再慢些。長期精心的保養(yǎng)對女人固然不可缺少，可健康的生活方式才是女人延緩衰老最根本的保障。因此，女人們?nèi)绻�能夠懂得及時調(diào)整自己的生活方式，那衰老也可以來得慢一些

一.科學合理膳食

1.吃好早餐。建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

2.補鈣 每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質(zhì)。

3.多喝白開水。水是人體必須營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

4.多食新鮮蔬菜和水果 新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。

二.預防身體發(fā)福

堅持適當?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發(fā)福，每天應堅持2小時體育鍛煉。

三.保證充足睡眠

充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

四.保持心態(tài)平衡

保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。

五.及時清除體內(nèi)毒素

1.清除肺內(nèi)毒素。每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。

2.清除腸道內(nèi)毒素 糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

3.清除血液內(nèi)毒素 人體內(nèi)自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。