感冒是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，特別在春季這個溫度變化不定的季節，感冒時常襲向人群。小編教你幾個自我按摩方法，可激發體內的免疫功能，減少或減輕感冒的發生。

第一步，點揉風池穴

按摩手法：風池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。

第二步，揉大椎穴

按摩手法：該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100至200次。

作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒后高熱不退。

第三步，拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

第四步，點揉足三里穴

按摩手法：小腿外側上端有一個凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭凸起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。用一手食、中兩指，用力點住同側足三里穴，慢慢揉動數十次。再用另一只手點揉另一側的足三里穴。

作用：足三里是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節肌體免疫力，預防感冒。

以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。

咳嗽是想咳出喉嚨、氣管、支氣管內的異物，這是一種自然現象。若有異物進入氣管之內，則在咳痰之時也會一并咳出。總之，咳嗽的產生是因痰或空氣中灰塵、汽車廢氣、瓦斯、煙味等刺激氣管所產生。如果是喉頭炎、支氣管炎的話，因它直接刺激氣管所以才會咳嗽，支氣管炎咳嗽時會連及胸部。其他如胸膜、食道、肝臟、心臟有病之時，也會產生反射性咳嗽。

咳嗽是因身體受到刺激的防御作用，如果一味吃藥，想抑制咳痰的話，會使痰積累在氣管，得到反效果，這點必須加以注意。暴飲暴食、疲勞過度等等都會對咳嗽有害，平常必須加以注意，在咳嗽初期，就應醫治。

喉頭炎會使聲音嘶啞，因此在咳嗽時，先用熱毛巾將頸部燙溫之后再用穴道指壓法治療，就可以收到良好效果。如果頸部附近感到涼冷可能會繼續惡化。如果是氣喘吐痰的話，大都是支氣管炎。此時在胸部和背部用溫濕布使它保持溫暖的話，頗具特效。尤其是老人和孩子，容易身體變冷，這點必須多加注意。

咳嗽嚴重的話，時常引起肋間或腹筋疼痛，這是因為咳嗽牽動筋肉而痛，不必過分擔心。

止咳的穴位及指壓法

在第五胸椎上部左右2厘米是“厥陰俞”穴，只要在此處用力壓6秒鐘，不論是急性咳嗽或喉嚨有異物存在，會立即止咳。采用這種方法時，必須邊吐氣邊進行，只要重復三次就能見效。另一種方法是在鎖骨中間“天突”穴采用相同指壓方法，止咳效果也非常顯著。如果小孩的話，不妨減輕壓力，增加次數，也會收到相同的止咳功效。

對于鼻炎、鼻竇炎患者可以學習自我通鼻法，促使肺氣條達宣暢、氣道通調，可以很好地改善癥狀，提高生活質量。

方法如下：

1.以右手中指按在大椎穴上，左手中指按于右手中指之上，作順時針逆時針方向揉大椎穴各30次。

2.以左右手食指，分別按風池穴30次。

3.兩手自然下垂，轉搖兩側肩關節，帶動肩胛骨作上下前后的旋轉活動，以運背部的膏肓穴。

4.用兩手中指指腹摩擦鼻兩側，由攅竹至迎香穴擦鼻30次，再在迎香穴上輕輕按揉5~10分鐘。

5.用中指指端按揉鼻部素髎穴。

6.取耳穴之內鼻、額、鼻眼點、上頜為主穴，配穴取肺、胃、脾、肝膽腎上腺為配穴。每次選主穴2個，配穴1~3個，用王不留行籽貼壓，每日按揉數次，5日為1療程。也可直接用拇指和食指按揉。

特別提醒

鼻炎患者在生活起居上，還要注意以下幾點：

* 鍛煉身體，增強體質，預防感冒，積極治療鄰近器官，如口腔、耳部的疾病。

* 清潔鼻腔，及時去除積留的鼻涕，保持鼻道通暢，以利引流。

* 急性發作期應適當休息，注意營養，禁食辛辣刺激食物，戒除煙酒。

* 注意個人防護，風沙天氣外出時，應帶口罩。