按摩穴位提神抗疲勞擺脫春困春困一般是人體生理機(jī)能隨季節(jié)變化而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象。但是，對于嚴(yán)重的春困則不可忽視。因為有時春困是身體處于亞健康狀態(tài)的報警信號，嚴(yán)重春困可能是抑郁癥、焦慮癥的先兆，而糖尿病、高血壓等軀體疾病往往與情緒變化相關(guān)。此外，春困在某種程度上也傳遞出身體出現(xiàn)了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等問題的“信號”。

尤其是清明過后，氣溫升高開始明顯增快，春困狀態(tài)時時困擾著白領(lǐng)一族，整天頭昏腦漲，迷迷糊糊，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，數(shù)完星星數(shù)綿羊，被失眠折磨得痛苦不堪。

按摩穴位提神抗疲勞擺脫春困

三個穴位要記牢

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，睡眠問題的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。所以，應(yīng)該著重運用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法。按照經(jīng)絡(luò)歸屬，可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。

內(nèi)關(guān)穴 內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴的按摩方法很簡單，用一只手握緊被按摩的手的手腕處，使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓，按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

神門穴 神門穴在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此穴，對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

三陰交 三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處，應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。值得一提的是，三陰交對婦科病甚有療效，凡經(jīng)期不順、白帶多、經(jīng)前期綜合征，更年期綜合征等，皆可治療。

頭部氣血要供養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為腦為“元神之府”，所以也應(yīng)該重視頭部的氣血供養(yǎng)。進(jìn)行頭部和面部的按摩，具有醒腦提神、鎮(zhèn)靜安眠、降壓止痛、療眩息暈、潤膚養(yǎng)顏的功效。

天門開穴法 兩拇指指腹緊貼于印堂穴(位于兩眉頭之間)，雙手余指固定頭部二側(cè)。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經(jīng)神庭穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上0.5寸)推至上星穴(位于人體的頭部，當(dāng)前發(fā)際正中直上1寸)，然后兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復(fù)推摩約1分鐘，此時推摩局部產(chǎn)生熱感，并向眉心集中。

百會穴掌摩法 用右手拇指尖在百會穴(位于頭頂，前發(fā)際上5寸，或兩耳尖連線中點處)點按，待局部產(chǎn)生脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

玉錘叩擊法 以指尖作錘，雙手同時進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發(fā)力，甩力均勻、適中，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

十指梳理法 以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時進(jìn)行，從前額開始呈扇狀自前向后推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕松舒適感。約1分鐘。

撫摩靜息法 用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結(jié)束整個按摩療程。