皮膚可以反映出一個女性的身體內部的狀況，若是臉色紅潤，這說明詞女子氣血充溢調和，若是臉色蠟黃或是干枯蒼白，則說明此女子不光是氣血不調和，而且臟器功能也不好，女性調養氣血很重要。這就不僅是要生活中飲食上多加注意，營養保健也是必不可少的。專家指出下面的六點要是要遵循到底。

第一——養成飲食好習慣

想美白，首先必須要養成良好的飲食及作息習慣。每天要攝取足夠的營養元素及維生素，補充足量的水份，晚上不要熬夜。另外，一定要注意防曬!

第二：內調滋養

用再多再好的化妝品也沒有內養調服的效果來得好。女人是滋養出來的，這句話沒說錯。一個女人如果臟腑功能失調，氣血不順、精氣不足、陰陽失調，膚色就容易暗沉，易產生色斑及皮膚浮腫松弛。食補是滋養的最好的方法，那么怎么吃才能健康白皙呢?日常要多吃蔬菜水果，補充維生素及其他微量物質，要多喝水，少吃煎炸油膩的食物，不煙少酒。

第三——補血

很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如大棗、枸杞、黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。