中醫(yī)歷來(lái)重視疾病的預(yù)防，而中醫(yī)學(xué)的未病先防，不是被動(dòng)消極地對(duì)治病邪氣的防避，而是主動(dòng)積極地對(duì)機(jī)體正氣的保養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，把預(yù)防寓于養(yǎng)生之中。

合理安排作息時(shí)間

東漢末年名醫(yī)張仲景主張“內(nèi)養(yǎng)正氣，外慎邪氣”。內(nèi)養(yǎng)正氣，乃為養(yǎng)生的根本目的。正氣充足，就能抵御一切有害身體的因素。外慎邪氣，則是指生活規(guī)律要有節(jié)制，人體的臟腑氣血功能才能得到保證。如果你經(jīng)常失眠，夜里難以入睡，經(jīng)常黑白顛倒，長(zhǎng)期下去難免不破壞正常的生理節(jié)律與自然規(guī)律。生物鐘維持著生命運(yùn)動(dòng)過(guò)程中氣血的運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。逆時(shí)而作，就會(huì)破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝。繼而身體健康出現(xiàn)問(wèn)題，失眠、健忘、注意力不集中等亞健康都會(huì)找上你。

注意飲食合理搭配

一日三餐的營(yíng)養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食也不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求，健康才有保證。金元四大名醫(yī)之一李臬主張“脾胃內(nèi)傷，百病有生”。認(rèn)為若飲食不規(guī)律會(huì)損傷人的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也就不能有效為身體提供營(yíng)養(yǎng)。亞健康的人通常有腹脹不舒、食欲不振的表現(xiàn)，或心肝兩虛，心煩不眠、憂思過(guò)度，心中煩亂。明代中醫(yī)李時(shí)珍主張用無(wú)毒易食的谷肉果蔬延年益壽。尤其推崇藥粥養(yǎng)生。通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)，定時(shí)定量、調(diào)節(jié)寒溫，才能保養(yǎng)脾胃，保證正常的身體供給與健康。

正確調(diào)節(jié)情志與勞逸

情志，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等多種情緒變化。中醫(yī)認(rèn)為情志變化是臟腑生理活動(dòng)的一種反映，與五臟的關(guān)系最為密切。現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作和家庭壓力大，人們?yōu)榱松�存不得不周旋于錯(cuò)綜復(fù)雜的矛盾與心思中，陷于過(guò)度的憂、思、惱、怒等情緒中，使人的心理處于亞健康狀態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間的工作，疲勞過(guò)度，若不能及時(shí)緩解疲勞，積勞成疾，進(jìn)一步惡化，也會(huì)導(dǎo)致過(guò)勞死亡。中醫(yī)認(rèn)為：生病起于過(guò)用。勞和逸太過(guò)，均能損傷臟腑精氣，削弱機(jī)體的抗病能力。故要合理安排勞逸時(shí)間，調(diào)節(jié)心理情緒，以“理”至情，以“理” 至思，勞逸結(jié)合，確定好人生目標(biāo)，在勤奮與充實(shí)中實(shí)現(xiàn)人生的意義與價(jià)值。

適度鍛煉身體保健康

都說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個(gè)重要因素。中醫(yī)學(xué)特別注重運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)健脾胃中的積極作用。如華佗指出：“動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。說(shuō)明運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體還能增強(qiáng)脾胃的健運(yùn)功能。不過(guò)一定要注意，切忌在疲勞時(shí)去做大量的身體運(yùn)動(dòng)，此時(shí)做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有害無(wú)益。所以運(yùn)動(dòng)一定要適度，貴在堅(jiān)持。

保持心理健康向上

古人云：“憂則傷身，樂(lè)則長(zhǎng)壽”，精神心理情緒對(duì)人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用。現(xiàn)代人在心理上常處于緊張、工作壓力大、不相信別人、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒等狀態(tài)。持續(xù)的心理緊張和心理沖突都會(huì)造成精神上的疲勞，使身體素質(zhì)降低，免疫功能下降，繼而患上各種心理亞健康疾病。所以一定要保持積極向上的健康心理，知足常樂(lè)，助人為樂(lè)，自得其樂(lè)。對(duì)人對(duì)事對(duì)物，每天保持一顆平常心，一份好心情，自然可以看開很多事情，健康生活。