減肥是女人們一直高喊的口號，怎么減肥又不必餓肚子，是想要瘦身的女性們的最大愿望。下面，小編為你帶來8種極易產生飽腹感的減肥食品，不僅讓你減肥不用餓肚子，還能幫助促進體內的毒素和油脂排出來。

1、蘋果

蘋果是低熱量的理想減肥食品，所含的果酸和豐富的纖維素，吃后很容易產生飽腹感。

瘦身吃法：直接生吃;和胡蘿卜、芹菜、菠蘿等果蔬榨汁飲用。

2、黑米

和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質含量高，人體所需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素，微量元素和維生素。此外，黑米中的膳食纖維含量也很豐富，極容易產生飽腹感。

瘦身吃法：用黑米來煮粥，營養最好。此外，還可以做成點心、面包、湯圓等。

3、魔芋

魔芋含有豐富的纖維素和微量元素，還具有16種氨基酸，并且脂肪和熱量都很低，是不可多得的營養減肥食品。

魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來，從而增加飽腹感;還會在腸胃中變為膠質狀態，阻止脂肪的吸收。

瘦身吃法：可以直接買加工好的魔芋粉泡茶喝，還可以做成魔芋面包、魔芋豆腐等食用。

4、黃豆

黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，而且黃豆所含的蛋白質是牛肉的2倍，雞蛋的2.5倍，可以說是“蛋白質的倉庫”。還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸。

瘦身吃法：直接炒吃;做成人體更易吸收、營養效果更好的豆制品。

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