越是經濟發達地區，生活節奏越快，而繁忙的工作很容易讓都市人忽視早餐的重要性，從而大大增加了患上肥胖、糖尿病和心腦血管等病癥的幾率。營養專家指出，早餐是一天營養供給中非常重要的一環，關注身體健康就應該從營養的早餐開始。

不吃早餐真的傷不起

哈佛大學醫學院的一項針對千名美國人的流行病研究結果指出，那些每天都好好吃早餐的人與早餐只是隨便對付的人相比，更不容易長胖。

研究人員表示，那些對早餐馬馬虎虎的人，無論是出于沒時間，還是想減肥，他們通常會在一天中剩下的時間“補償”回來，而且經常還是吃垃圾食品。因此，經常不吃早餐的人患上可導致糖尿病和冠心病的概率是常人的兩倍。

低血糖讓你很受傷

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。