女性關(guān)注的睡姿關(guān)注健康

——最佳：仰臥

優(yōu)點(diǎn)：防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至最低，保持 完美 胸型。

缺點(diǎn)：打鼾

為什么：仰臥睡姿可以讓頭部，頸部和脊柱保持在中間位置。你不會(huì)讓背部被迫承受任何曲線，也是對(duì)抗胃酸回流的理想姿勢(shì)。如果頭部位置提升，胃部就會(huì)低于食道位置，因此胃酸或者食物就很難向上反。

仰臥睡姿還會(huì)幫助阻止皺紋的出現(xiàn)，因?yàn)檫@樣面部不用承受任何推力。同時(shí)，胸部的重量也完全被支撐起來(lái)，緩解松弛問(wèn)題。

考慮點(diǎn)：仰臥睡姿，打鼾可能會(huì)變得頻繁，嚴(yán)重。

完美枕頭：蓬起的。目的是讓頭部和頸部得到支撐的同時(shí)，不會(huì)讓頭部提升太多!

——次佳：側(cè)臥

優(yōu)點(diǎn)：防止背部和頸部疼痛，減少胃酸回流，減少打鼾，妊娠睡姿

缺點(diǎn)：皮膚和胸部

為什么：側(cè)臥有利于全面健康——緩解打鼾，并讓脊柱拉長(zhǎng)。如果經(jīng)常出現(xiàn)胃酸回流，這是除了仰臥睡姿外最好的睡姿。負(fù)面影響：側(cè)臥會(huì)讓你的皺紋增加，因?yàn)橛幸粋?cè)的臉都陷入在枕頭中。

這一姿勢(shì)還會(huì)造成胸部下垂，因?yàn)榕�孩子的胸部這樣就偏向了一邊，拉伸了韌帶。

考慮點(diǎn)：如果你正孕育著小寶貝，那么左側(cè)臥。這是對(duì)血流最理想的睡姿。