——不理想：胎兒睡姿

優點：打鼾現象少，妊娠期睡姿

缺點：可能會引起頸部和背部疼痛，帶來過早的皺紋出現，難以保持胸型。

為什么：在你小睡時，雙膝抬高，下巴塞進胸部，你可能會感覺這是在清晨，尤其是你患有關節炎時。

這種卷曲的姿勢會阻礙腹式呼吸。如果你把這一姿勢作為你的夜晚睡姿，可能會給面部帶來過早的皺紋，讓胸部出現下垂。

考慮點：只需稍微伸展開——不要讓自己過分彎曲。

完美枕頭：豐滿一點——就像側臥那樣的，給頭部和頸部足夠的支撐。完美枕頭：厚一點的。你需要填補肩部以上的空隙，來讓頭部和頸部得到支撐，處于中間位置。

——最差：俯臥

優點：不必擔心會打鼾

缺點：帶來頸部和背部疼痛

為什么：俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，它會給關節和肌肉帶來壓力，刺激神經，帶來疼痛，麻木和麻刺感。想想在白天你把頭扭向一邊十分鐘后，頸部的疼痛感。

這一姿勢，你必須令頭部幾個小時都扭向一邊。第二天你可能沒有任何感覺，但是當下你很快就會開始疼痛。

考慮點：你打鼾嗎?如果打，俯臥睡姿可能對你來說可能更好。面部朝下讓你的上呼吸道打得更開。因此如果你打鼾，并且沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿也沒有問題。

完美枕頭：隨便一個(薄薄的)或者不用。

你找到了屬于自己的最佳睡姿了嗎?