大多數的女性都希望自己擁有好氣色好皮膚，但是不知道該怎樣去保養自己皮膚，使皮膚看起來細膩光澤有彈性。使用的護膚品只能維持一段時間，大多數的皮膚品都含有化學品，長期使用對我們的皮膚并沒有好處。內含維生素的護膚品只能保養最表層的皮膚，但皮膚的深沉只能靠血液循環來給養。健康飲食能使皮膚健康而美麗，維生素發揮著不可替代的作用。

　　維生素a能夠改善細胞再生進程，能夠平滑皮膚，預防皮膚干燥，防止皮膚成鱗片狀脫落并使皮膚富有彈性，延緩松弛。想要柔滑潤澤的皮膚，那么每日需補充0.8-1.8毫克的維生素A2以及4毫克的β胡蘿卜素，β胡蘿卜素是維生素的初級階段，它能夠在腸道中轉化成維生素A，β胡蘿卜素能夠保護皮膚的細胞不受環境污染的影響，還能夠增強皮膚都陽光照曬的耐受性。幾乎所有的黃色，綠色，橙色蔬菜水果里面都含有胡蘿卜素。

　　需要特別提示的是：維生素是脂溶性的，因此能聚集在體內。不能超量服食維生素藥劑，否則容易引起嘔吐。皮膚受損和頭疼等中毒現象。在妊娠期的女性服食維生素A片時，要特別注意維生素A片得劑量，過多服用容易導致流產或畸形嬰兒。

　　以上就是維生素的好處與禁忌，希望對你有用。