女人們總是用盡一生和美麗較真和時間對抗，臉部、身體的外在保養(yǎng)風(fēng)生水起。那么女性在外表美麗抗?fàn)幍耐瑫r，是否也注意內(nèi)在的保養(yǎng)呢?

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

內(nèi)分泌紊亂是指體內(nèi)的各種激素所保持的平衡被破壞了，內(nèi)分泌失調(diào)對女性的影響可不能小看。可能導(dǎo)致皮膚惡化、情緒暴躁、肥胖、婦科疾病等一系列問題。所以合理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是女性美麗課程必上的一課。

你應(yīng)該這樣做：注意飲食的合理分配，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，不可挑食、偏食、厭食。其次，內(nèi)分泌發(fā)生問題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。重視體內(nèi)排毒，保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要排汗。

防止手腳冰涼

54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與人體血氣循環(huán)、陽氣不足或是月經(jīng)、生育引起的激素變化有關(guān)。看似小毛病，但去很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。所以，特別是瘦小女性，更應(yīng)該注意防止手腳冰涼的狀況。

你應(yīng)該這樣做：注意保暖，特別是腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

早起運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速;運動不僅促進身體循環(huán)也有利于保持愉快的心情。補充多種維生素，尤其是維生素E和B族，多吃含煙酸的食物;多吃堅果及溫性食物，避免進食生冷食品。適當(dāng)?shù)男晾笔称芬材軒椭�活躍血管，促進循環(huán)。按時進食，勿偏食，不要過瘦。身體儲存適量的脂肪有利于保持體溫。采用中藥泡腳或是精油沐浴的方式，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蛲ń?jīng)活絡(luò)，帶動血氣運行;同時能夠提升延期，祛病養(yǎng)顏。

生理期調(diào)理

皮膚變差、情緒波動、便秘腹脹、口齒不利、食欲下降、痛經(jīng)，這是大多數(shù)女性都會遭遇的生理期變化，這個女人最脆弱的時期，也是女人身體調(diào)理的最 好時 期。想要健康、美麗、心情舒暢，生理期調(diào)養(yǎng)不可少。

你應(yīng)該這樣做：飲食上，忌生冷、宜溫?zé)幔�忌酸辣、宜清淡，葷素搭配，防止缺鐵。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品，有美容活血的功效。注意保暖，避免一些容易導(dǎo)致身體冰冷的活動或是食物，保證身體的血氣運行，維持生理期正常的體內(nèi)循環(huán)。保持愉快平和的心情，生理期情緒容易波動，更應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，這樣才能更好地維持體內(nèi)各種激素水平，保持更好的精神狀態(tài)。

卵巢保養(yǎng)

卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現(xiàn)女性生理特征。卵巢被稱為女性的“秘密花園”，它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。卵巢功能逐漸衰退或萎縮，會影響到女性的膚色容顏，出現(xiàn)皮膚松弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等癥狀。各種壓力都有可能導(dǎo)致卵巢的早衰和美麗的流逝。所以女性關(guān)注卵巢保養(yǎng)就是關(guān)注你的美麗。

你應(yīng)該這樣做：適當(dāng)補充植物型雌性激素，包括豆類及谷物類食品;多吃魚蝦等高蛋白食品;補充維生素及胡蘿卜素，降低卵巢癌發(fā)病率。

通過瑜伽保養(yǎng)卵巢，溫補子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題。通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。保證睡眠、性生活和諧，加以適當(dāng)?shù)陌茨Α�對于保持卵巢活躍度和防止卵巢早衰都有幫助。而大多數(shù)的卵巢早衰都與壓力有關(guān)，所以，做好生活壓力管理非常重要。