女性練練“5分鐘保健術”更健康
生活節奏日益加快，現代女性甚至找不出時間來保健身體。健康也就出現了嚴重的問題——亞健康！健康是自己的，忙里偷閑，不妨試試下面的“5分鐘保健術”吧。
1、牙齒保健：干刷1分鐘，濕刷1分鐘
飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。
2、減壓保健：5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流
研究發現，給親人打電話的安慰和平靜情緒作用不亞于一次熱情擁抱，原因是可提高具有放松身心作用的催產素水平，同時降低壓力激素皮質醇水平。
3、體重保健：每口食物嚼20秒
研究發現，吃飯太快會導致體重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。
4、心臟保健：喝1-2杯咖啡
涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發現，每天至少喝4杯咖啡，心律不齊危險降低18%。
5、大腦保健：嚼口香糖
研究表明，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。
6、皮膚保健：用半個檸檬擦揉雙肘
檸檬中豐富的維生素C具有營養皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。
7、肺部保健：泡一碗麥片
研究發現，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。
8、腸胃保健：食物里加點辣椒
研究發現，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經形成，吃辣椒則會加重病情。
9、肌肉保健：運動前熱身5分鐘
熱身運動有助于降低肌肉拉伸危險。鍛煉之前應該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。
10、糖尿病保健：吃碗糙米飯
研究發現，多吃糙米有助于降低糖尿病危險。每周吃兩次糙米可使糖尿病危險降低11%。
11、膀胱保健：小便
據統計，大約20%的女性一生中至少會發生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是經常小便，每次排空膀胱。另外，專家建議，穿棉質內褲有助于保持私處干爽，防止細菌滋生。
12、乳房保健：每月自檢乳房一次
女性可以跟著錄像學會乳房自檢，每月應至少自檢一次，每次只需5分鐘。如果發現乳房異常包塊或不適，應立即就醫。
13.骨骼保健：喝一杯脫脂或1%低脂牛奶
研究發現，女性每天多攝入1000毫克食鹽，那么每年骨質流失就會增加1%。因此，飲食補充鈣質至關重要。建議每天攝取4份低脂奶制品。
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