失眠是很多女性面臨的難題，專家指出應對失眠要從多個方面做起，改變生活習慣是一個方面，另外調節心情也是一個方面，還有飲食也是一個影響因素，專家指出下面的6種食材更有利于睡眠。

6種利于睡眠的食材：

▲桑葚：味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。

▲蓮子：研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。

▲葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

▲核桃：是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

▲牛奶：是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。

▲水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發肌體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。