上班族的病——熬出來

寧早起勿晚睡

壓力大是現代人亞健康的誘因之一。無論工作多忙，壓力多大，記住“寧早起勿晚睡”的養生原則。

很多熬夜者有“困過頭就不困了“的感覺，晚上10點多困得很，但過了12點多非但不困，反而更有精神了，這是怎么回事呢?中醫有套“陰陽理論”可以解釋：晚11點～凌晨1點，屬于陰陽交接的鐘點，此后，陽氣會一直上升直到第二天中午。在接近凌晨時，陽氣剛萌生，所以人反而變精神了。但是，此時陽氣剛開始萌生，身體處于儲備階段，按自然規律是應該睡覺來儲備能量的。熬夜過早地把陽氣用掉了，相當于果子未成熟就采摘了。久而久之，當然危害整個身體狀況。

忙碌一陣后頭暈腦脹是上班族最苦惱的問題，該如何改善?大家找到頭頂的百會穴(兩邊耳尖往上線條的交匯點)，每隔一秒敲一下，總數量為9的倍數。也可以同樣方法敲打太陽穴，達到醒神的效果;眼疲勞則可按壓眼眶周邊，因為，眼周的穴位非常豐富;練習練習“梳頭功”也可讓你神清氣爽，方法是用手指當梳子，先梳頭的兩側，這是膽經腎經行經之處，再梳頭的中部，這是太陽經行經之處。

再教你一個拍打功：我們的臂彎是心包經經行之處，心包經主心情，上班族常拍打能消除壓力穩定情緒，發泄胸中有悶氣。方法是手握空掌，用手腕關節的力量拍打臂彎，一秒一下。拍打后容易出斑者更應該常常拍打。

養生以飲食和運動為主，養生理論認為，“動則有益，貴在堅持”，腳是心臟的泵，建議一周快步走5次，每次30～45分鐘，提高心肌收縮力。

飲食方面值得參考的中國居民膳食指南，里面規定了一日三餐奶、肉、蔬菜、水果、五谷必不可少，盡量食物品種多種多樣。《黃帝內經》中有個“五色入五臟“的養生理論，為“白色潤肺，黃色益脾胃、紅色補心、綠色養肝、黑色補腎”。大家可以試著讓餐桌色彩斑斕，購買各種顏色的蔬菜，補充各種養分。