生活節奏快，工作壓力大，是現在社會的一大特點，所以我們的飲食習慣也變得極其不好，造成現實中我們身體出現這樣那樣的問題，下面小編就盤點一下拖垮我們身體健康的7種的不良飲食習慣，如果大家有這些問題，最好改掉。

不良習慣一：暴飲暴食

暴飲暴食是指在短時間內進食大量食物，超過胃腸負荷。暴飲暴食可引起急性胃擴張，誘發急性胃腸炎、急性胃潰瘍穿孔，甚至誘發心臟病等。它還是誘發急性胰腺炎的元兇之一。可以說，暴飲暴食是飲食的第一大忌。

古人根據長期的養生經驗早就提出了“食不過飽”的說法。從近期反應看，過飽會影響胃腸道的生理功能;從遠期反應看，過飽會使體內的熱量過剩，引起肥胖，并可加速衰老過程。從營養素吸收的角度看，一次性攝入大量優質食物，會使其中的大部分營養素(如蛋白質等)無法被充分吸收，從而造成浪費。

不良習慣二：常吃泡飯

俗話說“湯泡飯，嚼不爛”，湯和飯混在一起吃，是個不好的習慣，時間長了，會使消化機能減退，引起胃痛。我們吃進的食物，首先要在口腔中進行初步消化處理。堅硬的牙齒將大塊食物切磨成細小粉末和顆粒，同時唾液腺不斷分泌唾液，與食物充分攪拌混合，唾液中的淀粉酶使淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖，便于胃腸進一步消化吸收，人吃固體粉狀食物時咀嚼時間越長，唾液分泌量也就越多，有利于潤滑和吞咽食物。湯和飯混在一起吃，形成半流體狀，咀嚼需要的時間短，唾液分泌量亦少，食物在口腔中不等嚼爛就同湯一起咽進胃里了。這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經沒有愛到刺激，胃和胰臟等產生的消化液就不多，并且被湯沖淡，使吃進的食物不能很好地被消化吸收，時間長了，就會引起胃病，所以，不要常吃湯泡飯。

不良習慣三：多吃咸鹽

世界衛生組織規定，成人每日鈉鹽攝入量應不超過6克。在我國普遍存在著食鹽攝入過量的問題，研究數據表明，我國居民每人每天食鹽攝入量平均為13.5克，有的甚至高達17克。而這一切也皆源于人們應酬的增多，在家做飯越來越少，調查資料還表明，人的血壓與食鹽的攝入量成正相關。這時人們就該做到：每人每餐放鹽不超過2克，避免攝入過多高鹽食物，如醬油、榨菜、咸菜、黃醬等。

不良習慣四：大量飲酒

少量飲酒對身體無害，但過量就會損害身體健康，研究表明，少量飲酒可以提高膽固醇含量，防止動脈硬化，促進血液循環，進而減少血栓產生。飲酒過量就會產生如下危害：

1、經常大量飲酒，會引起酒精中毒、動脈硬化，誘發食道癌、胃癌等疾病。

2、降低記憶力。經常酗酒會使腦神經不斷遭到破壞，從而使大腦各容積逐漸縮小，影響大腦功能，使智力減退。

3、損害肝臟。酒精要通過肝臟分解和處理，在分解過程中，有相當數量的酒精轉化為對人體有害的乙醛。這種物質會使肝細胞變性，纖維組織增生，嚴重損害肝臟功能，最終誘發中毒性肝炎和肝硬化。

4、長期大量飲酒，會降低食欲，使人體所需的維生素、礦物質、蛋白質營養素供給不足，不利于維持各種組織器官生長發育和生理功能的協調，從而損害人體健康。因此，要少喝酒。