防曬是一個持久戰、保衛戰，不是一時一次的事，需要大家從吃、穿、涂、行全方位著手、全面防護。

1、吃得新鮮，從內抗氧化

人們在暴曬時很容易口干脫水，皮膚也最脆弱，如不及時補充水分很容易出現干燥脫皮，而新鮮的蔬果不僅能補充水分，更有抗氧化功能，恢復細胞鮮活。其中番茄富含茄紅素能抑制色素形成、西瓜飽含氨基酸能及時滋潤皮膚、檸檬儲有大量維生素C能淡化色斑、各種堅果含有維生素E能修復皮膚損傷，對皮膚健康最有利。

2、穿得鮮艷，散射太陽光

經調查，紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色相對較弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外線強烈時穿著。在選擇布料時棉布最好，所以防曬穿紅色寬松棉布衣最佳。

3、涂得科學，防護更徹底

涂抹防曬霜是防曬手段之一，它的成分主要是氧化鋅和二氧化鈦，輔以保濕劑、營養素、穩定劑等。其中氧化鋅和二氧化鈦是兩種重要的物理防曬劑。盧醫師建議：如在室外時間較多，應選擇30-50倍防曬，而上下班出去，平時在室內的人選擇15-25倍就可以了。

4、行得準時，躲開紫外線

11:00-15:00紫外線照射最強烈，最好在這個時候避免出行。必須出去，最好在涂抹防曬霜的同時戴上遮陽帽或打遮陽傘，還有質量好的太陽鏡。