愛穿高跟鞋

常穿高跟鞋，會使前腳掌受過多壓力，膝關節吸收更多震蕩力，加快了韌帶的老化，韌帶對固定膝關節起到非常關鍵的保護作用，提前老化等于讓關節提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超過5厘米，每周穿高跟鞋的次數不要超過4次，另外，穿不同高度的高跟鞋還可以使踝關節適應性提高，減少下肢浮腫。

酷愛碳酸飲料

常喝可樂也會降低女性骨密度，而骨密度與骨折風險緊密相連，研究表明，可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失;喝可樂的女性還有可能牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質。

盲目減肥

適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏松。

不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏松的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現，女性在節食18個月以后，體重雖減了3公斤，但是骨密度也會隨之下降。由于脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏松，并且伴隨著骨質疏松性骨折。