冬季來臨，女性常出現氣血不足、身體疲勞、無力、免疫力下降等情況。那么如何判斷自己是否氣血不足?通過9個細節自測，看自己是否有氣血不足現象。現在小編將分享三大藥膳食譜，幫你冬日補足氣血養出好氣色。

中醫所說的“血”有兩層含義，其一是指西醫講的流動在脈管中的“血液”，具有營養和滋潤全身的生理功能;其二是指與“氣”同在的運行載體，中醫有句話叫“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。

通過9個細節自測，讓你知道自己氣血不足：

眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表示身體氣血不足。

皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，是氣血不足的現象。

頭發：頭發干枯掉發，頭發發黃、發白、開叉，表明氣血不足。

牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。

指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，容易導致機體衰老加快。

手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。

睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。

手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。