肩周炎侵襲 5招趕走肩周炎

雖然說肩周炎是一種肩部軟組織的退行性病變，這種退行性病變一般發生在中老年人身上，但現在肩周炎易逐漸開始年輕化了，不少的白領也患上了肩周炎。

1、工作壓力大 長時間埋首工作

隨著社會的發展腳步加快，社會的競爭力也越來越大，導致上班族的工作壓力也變大，長時間的埋首伏案工作、加班，已成為了上班族的家常便飯，再加上坐姿不正確，于是便患上了肩周炎。

2、平時太累 不愿意參加鍛煉

現在的年輕人不是忙著工作，就是玩游戲，再加上夏天天氣炎熱，更是不愿意出去鍛煉，長期的久坐不運動，很容易導致肩周炎。

3、受風寒、濕氣影響

骨病大多都與受寒濕影響有關，因為寒、濕會阻滯經絡，導致氣血不暢，繼而引發肩周炎。

4、內部原因

內部原因主要是指肝血、腎精不足，導致筋骨失養、骨節失靈繼而引發肩周炎。

除了之前說的“鐘擺式”，以下幾招也讓你驅走肩周炎。

第一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然后再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。

第二招：爬墻。正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

第三招：劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行。可以一手叉于腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。

第四招：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕后、耳后繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20下。

第五招：搓背。患臂從背后下側摸背，好臂從背后上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。