雌激素的最佳來源

雌激素對婦女健康關系重大，而補充雌激素又有一定的健康風險。這和雌激素本身的來源有沒有關系呢?

雌激素的來源可以包括三個方面：人工合成、從自然產物中提取以及富含雌激素的食物。近年來一些研究發現，來源于自然界的提純物和食物都是比較安全的選擇。然而要想全面、透徹地了解天然產物對于婦女保健的積極意義和副作用，仍然需要在目前水平上積累更多的觀察資料。

對于健康婦女來說，如果注意選擇食物，不但能從中獲得天然植物中所含的雌激素，還可以獲益于天然產物所特有的安全性。世界上沒有比食物更能給人帶來安全感的產物了。植物中存在的雌激素主要有兩種類型：一種是異黃酮，另一種是木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜中。其中黃豆不僅富含異黃酮，而且經濟實惠。每天選用各種不同的豆制食品，如豆腐、豆漿等，都是從飲食中攝取雌激素最方便的選擇。此外，還有木脂素，它主要存在于扁豆、谷類、小麥、茴香、葵花子、洋蔥等植物中。

如何延緩雌激素下降

雌激素水平降低是人體生理功能發展不可避免的自然規律。同時，醫學研究也發現，女性雌激素水平降低的幅度和主觀體驗在很大程度上表現出個體之間的差異。這說明，不同的生活方式可能影響到體內生理和生物化學過程。盡管人類目前還不能改變生物學規律，但卻能有效地干預這些自然過程。健康女性之所以能輕松、充實地度過30～50歲之間的“多事之秋”，這和她們體內雌激素水平均勻、平緩、和諧的下降有著不可分割的關系。這些健康女性生活的秘密包含著三個主要內容平衡飲食、鍛煉身體和放松心態。

補雌激素也講究微調

分析給雌激素治療作用帶來惡名的原因，可能和補得太多、超出生理需要有關。另外，忽視各種性激素之間的平衡關系，也給某些癌癥的發生發展創造了條件。

補充雌激素的最終目的是恢復正常的生理水平和生活質量。因此，服藥的原因不僅僅是“最近感覺不如從前”，或者認為“情況和藥瓶上寫的適應證一模一樣”。應該通過化驗的方法確定體內雌激素水平的具體數據，從而回答“該不該補”和“補多少”這個關鍵問題。西方醫學注重各項檢查數據，我國傳統醫學也講究辨證論治、個體化用藥。然而一旦遇到和滋補、保健有關的具體情況，許多人包括醫務人員都存有“不甘落后，多多益善”的心態。

補雌激素要講究微調的概念就是近年來治療實踐中得到的收獲。所謂“微調”指的是根據每一個病人體內雌激素的水平來決定劑量，并根據服藥后體內雌激素的變化來決定下一步該用多少。這好比夏天借空調降溫，每個人都知道要根據天氣，而不是單靠日歷來決定是不是該開空調。

回到微調雌激素水平的正題上，自然，測出雌激素水平的數值非常重要。目前，通過唾液、血液、尿液都可以測出體內雌激素的含量。其中唾液測定沒有痛苦，可以對一定時間范圍內雌激素的起伏升降情況了如指掌。24小時尿液測定最為準確，它可做到心中有數，也就可以科學地回答該不該補和補多少雌激素的問題。