吃飯、洗澡這些看起來再平常不過的小事，卻關乎著每個人的身體健康。那么你又知道什么時候洗澡才是最健康的嗎?
沐浴在睡眠前后的不同作用
最好在睡前2小時沐浴
睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。
醒后沐浴為了促醒
在睡眠質量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。
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健康必知：沐浴在睡眠前后的不同作用