天氣寒冷干燥，女性特別容易出現手腳冰涼，女性本來就血壓偏低，自然手腳冰涼的情況會更嚴重些，有的人甚至怎么暖都沒有效果。事實上，手腳冰涼很可能是一些疾病的前兆，千萬別掉以輕心。

要改善手腳冰涼，必須要調整生活作息、加強運動，尤其久坐族的OL們，更是要多活動腰部和手腳，加強血液循環，并且要學會主動釋放壓力，減輕精神重壓。

手腳冰涼可能是疾病信號

讓女性手腳冰涼的原因很多，一般情況下，可能是患上了“手足寒癥”。因為月經和生育會引起女性激素變化，對自主神經造成一定的影響，從而導致皮下血管收縮和血液流量減少，因此引發手腳寒癥，尤其是更年期女性和生育后的產婦，普遍都存在手腳發涼的癥狀。

同時，職場女性也是手腳冰涼的高發人群。當你長期手腳冰涼，即便夏日炎炎手腳好像也暖不起來，就要當心是不是精神壓力過大所致，工作繁忙、睡眠不佳都會讓女性疲憊不堪，這時候身體的反應就是在告訴你，你已經處于亞健康狀態，應該注意休息和改變不良的生活習慣。

此外，如果手指或者腳趾末端在受涼后出現發白、變紫、變紅等情況，則可能是“雷諾病”，硬皮病、皮炎等都可能引起繼發性雷諾病。一旦出現這些手腳冰涼的癥狀，都應該引起高度的重視。

多做腰部可以緩解手腳冰涼

如果腰部著了涼，全身就會感覺寒冷，輸送到手腳的血液也會減少。要讓熱量能夠順利的送達手腳，尤其是在全身都可能感覺寒冷的冬季，要讓熱量在血液循環到達手腳之前不至于完全散失，讓手腳始終處于冰冷狀態，就一定要注意保暖，尤其不可忽視腰部的保暖。

腰部對寒冷的反應最為敏銳，經期時候血液集中在腹部，更是容易產生手腳冰涼的狀況，注意腰部保暖可以預防痛經，也可以順便溫暖手腳。經期睡覺時，甚至可以在腰間貼上暖寶寶來幫助保暖。

此外，女性體溫普遍低于男性，能夠產生熱量的肌肉也少于男性，要想源源不斷的輸送熱量給手腳，就要多多運動健身。寒冷季節，可以在室內做一些伸展運動，譬如扭腰、前后擺動雙臂等，都可以讓血液和熱量更多的輸送到手腳。

飲食+按摩防治手腳冰涼

多吃生姜可以預防和治療手腳冰涼。生姜具有很好的暖身效果，中醫認為，生姜不僅溫中止嘔，還可以解表散寒，手腳冰涼的女性宜多吃，不過陰虛火旺的人則不宜多。

生姜的吃法也很多，可以熬制姜湯，也可以再膳食中添加，甚至專門腌制后食用。冬季手腳發涼，最宜喝生姜大棗湯，加入適量紅糖可以代茶飲。

足三里是中醫強身健體的“要穴”，中醫認為，拍打、按摩足三里有助血管擴張，從而改善手腳冰涼。冬季堅持按摩足三里，不僅可以改善血管循環，還可以健胃、消除疲勞，增強免疫力。