西方女人吃面包

我們吃米飯也挺好

在西餐里，人們的主食是面包。面包中的磷和灰質(zhì)含量較高，對(duì)于蔬菜的攝入量遠(yuǎn)不如亞洲人的西方人來(lái)說(shuō)，常吃面包可補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的維生素�？稍絹�(lái)越多的亞洲健康專(zhuān)家指出，米飯中的膳食纖維組成結(jié)構(gòu)更符合亞洲人的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成和消化習(xí)慣，因?yàn)榇竺仔晕陡势�，有健脾養(yǎng)胃的作用，對(duì)胃腸道相對(duì)薄弱的東方人尤其合適。

西方女人流行洗腸排毒

我們?cè)搰L試自然排毒法

在歐美，排毒一直十分流行。一項(xiàng)來(lái)自美國(guó)國(guó)立健康協(xié)會(huì)的調(diào)查報(bào)告顯示，52%的美國(guó)女人都有過(guò)洗腸排毒的經(jīng)歷。但腸道健康專(zhuān)家卻說(shuō)，除非有醫(yī)學(xué)上的特別需要，否則通過(guò)洗腸方式來(lái)排毒只會(huì)將女人的腸道健康推向危險(xiǎn)的邊緣，因?yàn)樗�不僅擾亂腸內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉的功能、損傷腸壁，還會(huì)殺死腸道內(nèi)的有益菌群，降低免疫力。對(duì)亞洲女性而言，我們的腸道系統(tǒng)并不如西方人那樣強(qiáng)大。人體的腸道內(nèi)寄居了多達(dá)500至1000種細(xì)菌，它們組成了龐大的生態(tài)系統(tǒng)。細(xì)菌與細(xì)菌間的復(fù)雜關(guān)系遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象，它們除了能分解一些人體消化不了的纖維、合成一些維生素之外，更有很多意想不到的功能。而且，經(jīng)常洗腸會(huì)減慢我們的新陳代謝速率，讓人更易長(zhǎng)胖。就算西方女性十分青睞洗腸排毒法，但更適合東方人的仍是傳統(tǒng)的自然排毒法。黑木耳是非常好的排毒食材，它們纖維豐富、遇水膨脹，能帶給腸道更多水分，再輔以一些腹部按摩，就能很好地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化，從而達(dá)到排毒效果。

西方女人飯后愛(ài)吃甜品

我們則吃飽正餐剛剛好

吃完正餐，再來(lái)一小塊奶酪蛋糕?事實(shí)是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當(dāng)于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量!去年WHO(世界衛(wèi)生組織)的資料顯示，美國(guó)女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點(diǎn)。而且讓人悲哀的事實(shí)是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會(huì)讓黃種人更易發(fā)胖哦!如果你實(shí)在忍不住，可以在飯后喝一小杯低卡甜酒。但千萬(wàn)別因?yàn)橐�吃甜點(diǎn)而減少正餐攝入量，要知道，甜點(diǎn)中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類(lèi)，胃腸道需要花比平常多3倍的時(shí)間把它代謝干凈!