經常在公園能看到鍛煉身體的大媽們拍打自己的身體，據經絡學家說，通過以下手法拍打相應的經絡及穴位，可以寧心安神、消除焦慮及緊張情緒，改善睡眠狀況。

失眠困擾著很多人，輕者入睡困難，或睡得不香、易醒、醒后再難入睡，重者徹夜不寐。由于睡眠不足，失眠者白天經常神疲乏力、頭暈頭痛、心悸健忘。究其原因，多由思慮勞倦、情志不調、體虛久病、飲食不節等導致，使心、肝、脾、腎功能失調，陰血不足，影響心神而致病。患者可根據自身病情選其中2—3種，或依次進行。

1.拍擊頭頂，舒緩情志。

患者端坐或仰臥，雙眼微微瞇起，精神放松，用單手手掌在頭頂有節律地拍擊，約10次左右。操作時手指自然并攏，掌指關節微屈，平穩而有節奏地拍打。

2.拿五經，安神寧志。

“拿”就是用大拇指和其余四指相對用力提捏。五指拿頭頂正中督脈和兩旁太陽、少陽經叫“拿五經”。具體為自前發際經頭頂向后至腦后，反復數次，時間約10分鐘。其間順勢沿著腦后到兩側風池穴，用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜。風池穴位于頸后兩條大筋外緣凹陷處。

3.直擦背部脊柱兩側。

脊柱兩側旁開1.5寸為膀胱經第一側線，從上至下分布著心俞、肝俞、脾俞、腎俞等重要的俞穴。此方法能調節臟腑虛實、寧心安神、清肝健脾、益腎安眠。

4.拍擊足底。

足底分布著治療各種疾病的俞穴。拍擊外踝與內踝連線足底的中點，對治療神經衰弱、失眠有很好的作用。每次拍擊30下。