第四招：糖類不宜多吃。糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些復合糖類，如淀粉、小米等。
第五招：多吃新鮮綠色蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
第六招：選用含鈣豐富的食物，牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏松癥。
此外更年期雌激素下降，難免會出現黃褐斑、失眠、無力等癥狀，這就是氣血的問題了，更應該調理氣血，安全度過更年期。推薦滋補膏方—懷參阿膠桂圓膏，精選阿膠、大棗、山藥、地黃、百合、蓮子、酸棗仁、黑芝麻等十六種藥食同源原料，補氣養血，改善失眠等癥狀，深受大眾的歡迎。
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氣血不足引起更年期綜合癥