貧血是一種比較常見的臨床癥狀，日常生活中很多你沒有注意到的小細節都可能引發貧血。比如運動過度、濃茶攝入量過多等等，快來看看都有哪些容易被忽略了的生活小細節可能導致貧血吧，希望能讓大家防貧血于未然。

運動過量易貧血

運動的目的是強身健體，若把握不好，就可能損害健康。運動性貧血是一種常見的運動疾病。有門診統計顯示，大多數存在起立時眩暈、睡醒后情緒低落、食欲不振等癥狀的青少年，都有不同程度的貧血，其中尤以經常參加劇烈運動者為甚。

專家介紹說，當雙腳用力踩地時，腳的血管會受到一定沖擊，肌肉的急劇伸縮也會使紅血球與血管壁發生磨擦，這時紅血球便會受損，準備運動不充分和過量運動，則會使肌肉消耗。在這種情況下，即使不發生貧血，也會出現耐久力下降，容易疲勞等情況。

治療運動性貧血，大多采用對癥療法，只要適當補充鐵質，癥狀便會得到改善，如果被確認為缺鐵，應適當減少運動量，盡量避免對身體造成很大負擔的清晨訓練。每次訓練時，都要做好準備運動和整理運動，為防止腳底受到過分沖擊，可穿著質地輕軟的運動鞋。在日常活動中，應多吃富含鐵質的食物，另外，還應避免不恰當的減肥。