大家都知道，女性的私處是相當脆弱，那么生活中應該怎樣做好保健工作呢？女性的陰道是個弱酸環境，具有抑制細菌的作用，但是如果女性免疫力低下，那么細菌、病毒就很容易侵入其身體，造成細菌感染或者其他婦科疾病。預防細菌感染，做好月經期的清潔保養很關鍵。

防不勝防的細菌感染，常常讓女生們感到困擾，如何在日常生活中避免呢?除了保持清潔之外，免疫力的加強其實也是很關鍵的!

免疫力不佳，邪氣易入侵

中醫《黃帝內經》里提到：“正氣內存，邪不可干”、“邪之所湊，其氣必虛”，就是指如果能透過養生提升一個人的免疫力，那么外在的細菌等有害物質就不能侵犯我們，相反地，若一個人氣虛體弱，免疫力下降，那么細菌、病毒就很容易入侵我們的身體。

加強免疫力的方法，除了飲食、運動的調養，讓五臟六腑的運作平衡，讓外在的細菌病毒無法入侵之外，減少接觸外部的細菌病毒也很重要。女性的陰部肌膚很敏感，角質層非常薄，外層的黏膜組織會產生透明水樣或白色黏稠分泌物，可以抑制壞菌的滋長。

另外，陰道內還有許多的乳酸桿菌維持著陰道環境的健康，乳酸桿菌代謝所產生的乳酸會使陰部的酸堿值維持在3.8～5.0，使陰道呈現酸性的環境，具有抑制壞菌的功能。

生理期的清潔保養很關鍵

相對地，如果有外來的病菌，可能會造成病菌增生感染，而生理期間由于子宮頸口較為擴張，陰道的酸堿值偏堿性，防御病菌的能力降低，所以生理期間的清潔保養格外重要。以下11個小習慣很簡單，女生們如果能夠在日常生活中養成，是最好不過的了!

1. 穿純棉制品及裙子：別穿太貼身不透氣的下半身衣物，如：牛仔褲、褲襪，尤其悶熱的夏天穿牛仔褲會造成汗液的儲積，制造濕熱的環境，引發經血異味及陰道感染、瘙癢等問題。最好穿裙子，保持舒爽通風，使用純棉制品。

2. 保持陰部清潔：正常狀況下，是不用清洗陰道內部的，陰道中的乳酸菌會維持著陰道環境的健康，若月經期間經血量多，可以用溫水清洗外陰部(不要使用藥性清潔用品，以避免破壞陰道酸堿值)，之后再用干凈的毛巾擦干。若要使用市售清潔用品，建議使用弱酸性陰部專用清潔品。

3. 衛生用品避免含香料：衛生用品避免使用含香料或是有抑菌除臭成分的，以免增加過敏機會。

4. 如廁后由前往后：生理期更要確切執行上完廁所由前往后擦的習慣，以避免把肛門的細菌帶到陰部。

5. 多做骨盆腔運動：平時多做骨盆腔運動，強化陰部肌肉。

6. 多喝酸奶、蔓越莓汁：可以多食用酸奶、蔓越莓汁，對陰道、尿道的感染有幫助。

7. 多喝開水及多食蔬果：多飲開水及多食蔬果以保持排便通暢，減少骨盆腔充血。

8. 浮腫可多吃紅豆湯：下腹或下肢浮腫可以多吃紅豆湯，紅豆富含鐵質又具有利尿的功能。

9. 避免將陰毛剃除：因為陰毛具有保護作用，所以最好不要剃除，以免造成刺激及感染。

10. 內衣褲與其他衣物分開洗：內衣褲的清洗要與其他衣服分開，尤其是襪子，并且用溫和的洗衣液清洗，洗凈后最好曝曬在太陽下或烘干。

11. 勤換衛生棉：勤換衛生棉以減少經血異味。量多時，每2～3小時要更換一次，這樣可以減少陰部皮膚與衛生棉接觸的時間。若使用衛生棉條者，建議4～6小時內就要更換。另外，新的內褲一定要清洗過后再穿。