維生素、蛋白粉、鈣片、膠原蛋白等都是有助女性保養的營養品，以提高抵抗力、延緩衰老的圣口。但這些東西到底對女性空間有多重要呢，一起來看下。

口服營養素其實應該有的放矢。如今生活條件好了，每餐都有雞鴨魚肉，三大營養素：碳水化合物(淀粉)、蛋白質和脂肪的吸收都沒什么問題，所以如果再吃蛋白粉，對于女性來講，可能就會過量而增加腎臟負擔。

女性有可能最缺乏的是維生素和礦物質，維生素B、C的流失是最大的，比如現在糧食中的維生素B減少三分之一，原因是加工、運輸和烹調不當所致。建議女性應該通過補充適量(約主食的1/3)雜糧、豆類、全麥谷類食品來獲得B族維生素。如果因條件所限，無法通過飲食調整，可以考慮補充一些復合B族維生素，或維生素和礦物質的復合補充劑。

維生素C對女性尤為重要，具有增加抵抗力和美白的功效，成人每天需要50~100毫克的維生素C，即相當于每天要吃半個番石榴=75克辣椒=2個獼猴桃=150克草莓=150克菜花或200毫升橙汁。缺乏維生素C的女人會體弱多病，稍有風吹草動就感冒發燒。女人要保鮮，新鮮蔬果一定不能少，它們就是絕佳的抗氧化劑。女人應該每天吃一斤的新鮮蔬果，越新鮮的其維生素保存得越好，對人體就越具有抗氧化的作用。如果實在沒有辦法保證每天有新鮮蔬果，那么口服補充營養素也是一種辦法。