人體產(chǎn)生疲勞的很大的一個(gè)因素在于過多的壓力。在日常生活中，人們由于工作過量，憂慮煩惱和用藥頻繁都容易使上班族感到疲勞。此外，全無壓力的生活的人群，同樣也會造成疲勞與倦怠，每日運(yùn)動量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。人們只有感覺稍微動一下就覺得疲累，提不起勁來做事還有就是早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。種種的疲勞都是身體亞健康的信號，如果不引起注意，疲勞也將慢慢成為健康殺手，你的健康將一步步走向危險(xiǎn)。下面尋醫(yī)問藥小編告訴你5個(gè)疲勞進(jìn)程讓身體走向危險(xiǎn)。

疲勞進(jìn)程1：在這個(gè)階段我們會感覺到“輕度疲勞”。

當(dāng)處于這個(gè)階段，人吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降。于是身體發(fā)出警戒，會令我們產(chǎn)生疲勞的感覺。

要消除這種疲勞，只需要花上5分鐘即可。大約進(jìn)行5次深度深呼吸，并可攝取少量甜食，狀況就能有所改善。

疲勞進(jìn)程2：這個(gè)階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的。

血液中的氧氣濃度與血糖值持續(xù)下降，導(dǎo)致肌肉或內(nèi)臟局部組織陷入氧氣與營養(yǎng)不足的困境。

除了深呼吸之外，此時(shí)應(yīng)該做一些輕度體操，讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展，時(shí)間持續(xù)10～20分鐘才有效果。重點(diǎn)在于通過適當(dāng)?shù)幕顒踊謴?fù)正常血流，由我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能。如果無法中止疲勞時(shí)，身體就只能借助泡澡等外力，由體外來為身體加溫，此時(shí)疲勞已進(jìn)入下進(jìn)程3。

疲勞進(jìn)程3：在此階段，你會覺得全身精疲力竭。

肌肉或內(nèi)臟等部位含氧量與營養(yǎng)不足的狀況更加嚴(yán)重，已經(jīng)踏進(jìn)即使輕度運(yùn)動也無法恢復(fù)體力的階段。情緒會顯得焦躁、易怒。其次，從身形來看，活動過度則身形顯得消瘦，或者為了消除壓力而暴飲暴食變得肥胖。體溫持續(xù)維持低溫狀態(tài)。皮膚顏色暗沉，甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子。頸、肩、背、腰部的僵硬感越發(fā)嚴(yán)重。睡覺時(shí)輾轉(zhuǎn)難眠，容易落枕，躺在床上還會腰痛。更嚴(yán)重的，睡覺時(shí)會鼾聲大作。年輕人出于壓力，也會發(fā)生睡眠中磨牙的現(xiàn)象。

解除進(jìn)程3的疲勞非常重要，是不讓疾病上身的最后屏障。讓身體變暖，同時(shí)睡眠充足，會讓體力逐漸恢復(fù);再加上緩和的運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，就會慢慢消除疲勞。盡量不要常吃藥，經(jīng)常性用藥會讓交感神經(jīng)越來越興奮，疲勞、僵硬或疼痛容易陷入惡性循環(huán)。