現代女性對于養生保健工作越來越重視，那么怎樣做才有利于女性的養生工作呢？有研究指出，內分泌功能有三大重塑期，希望各位女性能夠抓住。

女性健康隱患常與內分泌系統功能失衡有關

月經初潮、生育、絕經前后是內分泌功能“撥亂反正”的三大時期

養生要使“巧勁”。女性養生，重在呵護內分泌系統的正常運轉。專家指出，在女性的一生中，內分泌功能有三次“撥亂反正”的機會。平時保養不當的女性以及家有女兒的父母，如果抓住這三次“重塑期”，從營養、運動、睡眠、心態四方面入手進行調理，就能起到事半功倍的效果。

女性出現健康問題，往往和內分泌功能紊亂有關。“現在有些女性保健品廣告經常恐嚇消費者，宣稱‘出現黑眼圈、雀斑、皺紋增多，都是內分泌系統出了問題’，有些夸張。”專家指出，部分內分泌紊亂患者的確會出現上述癥狀，但并非吃了保健品就會改善。內分泌紊亂的警報，更主要的表現為痛經、月經紊亂。

要改善內分泌功能，就不能忽視女性的三大內分泌功能“重塑期”，分別是月經初潮、生育前后和絕經前后。“在此期間，女性的內分泌功能得以重新構建和分配。”專家指出，要順利度過這三個重要時期，就要寫好四個縈繞女性一生的關鍵詞，即“營養、運動、睡眠、心態”。

月經初潮：

首度內分泌功能構建

尤其是營養和運動，前者容易受到過度重視，后者則容易被愛靜的女性所忽略。長期營養過度且缺乏運動，可增加高血壓、糖尿病、痛風、冠心病、腦卒中、膽囊炎以及腫瘤，如大腸癌等疾病的患病風險。

初潮年齡通常為10~12歲，這也是女性出生以來第一次，也是最重要的內分泌功能構建期。“如果在這一階段沒有打下良好的基礎，會給一生埋下健康隱患。”專家說，這樣的例子并不少見。

10歲女孩小蘭小小年紀就患上甲狀腺功能亢進。分析病因時，醫生發現除了遺傳的影響外，家庭關系緊張也是重要原因。小蘭的父母已經離異，各自組成家庭，很少探視她。她獨自跟著外婆生活，心情壓抑，加上每天饑一頓飽一頓，經常吃零食，營養攝入也不夠。上述不良因素疊加，導致她內分泌紊亂。

專家指出，這一階段女性面臨的突出問題是生長發育。家長需要注意給女兒補充營養，尤其是適量增加蛋白質的攝入，保證戶外運動時間。如果營養不足、接受光照的時間不夠，會影響長高，而過度營養攝入則會導致青春期肥胖甚至兒童糖尿病。繁重的學習帶來的心理壓力也不能忽視。家長要關注女兒的情緒變化，及時給女兒關愛、支持和理解，給她的心靈減壓。