夏日炎炎，人們應該怎樣做好養生保健工作呢？夏季，人體陽氣向外發散，同時暑熱會讓人產生煩躁感，因此夏季養生要護住陽氣，并多參加戶外運動，宣泄心中的煩躁、郁悶。

夏季多喝涼茶傷陽氣

夏季的氣候特點是高溫濕熱，涼茶自然成為了人們最愛的解暑飲品。但是夏季人體陽氣處于外泄的狀態，過多地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣，導致食欲變差、胃痛、腹瀉，長期飲用還會導致脾腎陽虛。

吃瓜多，警惕損胃陽

西瓜、哈密瓜、冬瓜、黃瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。瓜果吃太多容易損胃陽。除了南瓜，所有的瓜類都是寒涼的，吃時要結合自己的體質來選用。體寒怕冷、面色蒼白的人就要少吃寒冷的瓜類。另外，柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼等。甘平類水果有山楂、蘋果等。

晨起一杯涼開水傷陽氣

不知從何時開始，開始流傳這種保健方法：早晨一杯涼白開，稱可以調節內分泌，還有潤腸通便的作用。一時間大家紛紛效仿。但晨起空腹時，直接飲用涼開水，會大傷人體下焦陽氣，這種保健習慣，對健康不利。正確的方法應該喝溫開水。