很多女性朋友由于種種原因，睡眠質(zhì)量很差，從而形成了“熊貓眼”。下面尋醫(yī)問藥小編接受啊一些小工具可以幫助提高你的睡眠質(zhì)量。適合每一位有睡眠問題的女性，雖然我們不能保證其絕對有效，但是至少不會(huì)像安眠藥一樣，為你帶來副作用的影響。

遮光眼罩

當(dāng)你戴上這款遮光眼罩以后，眼睛會(huì)自然的凝視面板上閃爍的藍(lán)色光線，它們可以幫助你的大腦放松下來，并感覺到睡意。

我們知道，盡可能的讓房間變得更暗一些，會(huì)促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，這是人體自然產(chǎn)生的催眠藥物。而這款眼罩的作用，類似于讓房間變得昏暗的窗簾，不過它不會(huì)影響到伴侶的自然睡眠。

這款枕頭是一位按摩師設(shè)計(jì)的，可以防止頸部和背部疼痛。當(dāng)你平躺時(shí)，將頭枕在凹進(jìn)的位置，可以幫你固定脖子，當(dāng)你向左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，側(cè)翼將頭部一直保持在正確的位置。

蓬松的枕頭會(huì)使頭部過于前傾，而平板的枕頭則可能無法為頸部提供足夠的支撐，因此，這種設(shè)計(jì)就成為最理想的解決方案，它可以讓身體像直立時(shí)一樣保持相似的對齊。

藍(lán)光小夜燈

藍(lán)色LED閃爍在天花板(制造商稱類似筆記本藍(lán)色小燈，不足以干擾褪黑激素水平)，匹配呼吸節(jié)奏的光脈沖，在7-25分鐘內(nèi)逐漸變慢(取決于你所選擇的循環(huán))，有助你慢慢放松身心直到昏昏睡去。

睡覺以前，應(yīng)保持心靈的安靜，冥想和控制呼吸有助于睡眠，但是我們往往會(huì)因?yàn)楦鞣N事情而緊張，譬如郵件是不是忘記發(fā)送，烤箱有沒有關(guān)掉?Nightwave(藍(lán)光小夜燈)默默涌動(dòng)的藍(lán)光脈沖，就是容易分心者的一盞平靜的燈塔。

聲音模仿裝置

這款機(jī)器可以，模擬健康睡眠者的腦波模式，發(fā)出彷如雨聲或者海浪聲的低脈沖，讓大腦無意識(shí)的遵循這個(gè)模式，從而讓你自然的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

能產(chǎn)生白噪聲的機(jī)器，譬如風(fēng)扇發(fā)出的呼呼聲，或者收音機(jī)沒信號(hào)時(shí)的沙沙聲，可以在一定程度上屏蔽掉汽車、摔門聲、犬吠等，可能讓我們清醒或影響睡眠的因素。