睡覺前的時間是女性養生的好機會，特別是若能做好下面的六件事，對女性健康會更有益處。不過，很多人由于各種原因，這些事要么沒做，要么做得不對，白白浪費了大好時光。女性在日常生活中，養成良好的習慣，不僅有利于健康，更是養生保健的關鍵。當你忙了一天準備上床休息時，有沒有想過應當做什么呢?要知道關系著女性健康的6件事是應當去做的，不做的話將會后悔。下面尋醫問藥小編和你就一起去看看吧。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，這樣做可以清除口腔的積物，也有利于保護牙齒。還能有助提高睡眠質量。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳

中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。