相信每個人都遇到過困倦，困倦現象一年四季都會發生，尤其是在夏季，由于人體的新陳代謝比較快，人就需要更多的時間休息。上班族在炎熱的天氣里投入緊張工作中也難免會無所適從。怎么辦呢？下面，尋醫問藥小編教你如果感到困倦的話，不妨試試以下這些小動作，它們不僅能幫助你有效地調節心情，還能增強記憶力，促進新陳代謝。一起來看看吧。

一、打哈欠助清醒

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。一直以來打哈欠都被認為是不太禮貌的行為，但據調查顯示，人們在睡前打哈欠的平均次數比睡醒后打哈欠的次數少得多;睡前伸懶腰的次數也比睡醒后伸懶腰的次數少得多，所以打哈欠并不是因為疲勞或者困乏，而是幫助機體更好地放松，喚醒大腦，從而激活人的認知感，增加關注力。

二、眨眼睛保護視力

眨眼睛對于保護雙眼至關重要。它能使處于緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他癥狀。眨眼睛是身體自身對眼睛的一種保護。

眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地涂在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又干又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。對于經常對著電腦的白領而言，一定要學會放松自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數。并且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。

三、深呼吸緩解焦慮

深呼吸的好處很多人都知道，它能夠降低血壓，緩解焦慮情緒、疼痛以及哮喘病癥，甚至還可以防止肌肉痙攣。有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量，防止不良情緒的滋生。