自我感覺識別亞健康

最后體會一下自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時容易出錯、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減 少等情況發(fā)生時說明你疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。這時千萬不能再勉強挺下去，更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會像給疲憊的 馬匹加鞭一樣，雖然可以強迫馬兒暫時快跑幾步，然而堅持不了多久，馬兒就會衰竭倒地。在相當(dāng)長的一段時間里，過分宣傳“小車不倒只管推”，其實不是一種實 事求是的科學(xué)精神，不應(yīng)提倡。

傳統(tǒng)的觀點是累了才休息。近年來，生物鐘養(yǎng)生法提出一個新概念，即主動休息，就是說在還不太累的時候就要健康充電休息。

如何防止亞健康：充足睡眠不熬夜

“健康的體魄來自睡眠”這是科學(xué)家新近提出的觀點。沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生的一個重要組成部分。睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。

可是，腦力勞動者容易失眠，失眠使人感到疲勞和焦慮，害怕失眠會影響健康，其實最影響健康的不是失眠，而是焦慮。焦慮會阻礙安靜休息，使人入睡更為 困難。據(jù)生理學(xué)家觀察，不能入睡時只要放松全身肌肉，閉目靜臥床上，機體所消耗的能量和產(chǎn)生的有害物質(zhì)與熟睡時相差無幾。所以，失眠時不要焦慮，重要的是 尋找失眠原因。

亞健康對人體危害很大，尤其是整天從事腦力勞動的腦力勞動者。因此，識別亞健康狀態(tài)，是從亞健康中走出來的第一步。