高跟鞋是女性必備的時尚用品之一，女性為了美麗和自信還要忍痛穿著，但脫下高跟鞋后她們的肌肉會被過度拉伸而無法放松。想要美麗而不痛，看看下面的健身操。

英國研究人員發現，女性穿著高跟鞋的時候，腳后跟會跟著鞋跟提升，小腿的肌肉纖維也會變短。經常穿高跟鞋會使跟腱越來越粗，越來越僵硬，這就意味著要想抬腿走路會變得艱難。研究人員指出，這正好解釋了為什么女性可以穿著高跟鞋數小時，卻僅在脫下鞋的時候感覺到疼痛。

曼徹斯特都市大學的研究人員對一組20~50歲、有兩年以上5厘米或以上高跟鞋穿著史的女性進行了研究。研究人員利用超聲波對這些女性的小腿肌肉纖維的長度進行了測量，結果發現，經常穿高跟鞋的女性與不經常穿高跟鞋的女性相比，小腿肌肉纖維要短13%，跟腱雖然一樣長，但更粗更硬，這意味著腳放平時抬腿邁步會更艱難。

不過，研究人員指出，這一問題可以通過做伸展練習來解決：腳尖著地，抬起并放下腳跟，這樣就能伸展跟腱，使人在不穿高跟鞋時走路更輕松，每天做20次就可以了。