很多人都希望自己的腦袋可以記憶好一些，再好一些。但是隨著年紀的增大和來自生活中的種種原因，我們的記憶力卻越來越容易衰退了。怎么辦呢?下面，尋醫問藥小編教你一些有助提高記憶力的方法，一起來看看。

1、反問更入腦。

閱讀文章或書本時，多提幾個反問句，有助于加強記憶。如問問自己：我是否同意?為何作者這樣說?和我的日常生活是否有關?和我的價值觀是否相同?吸收的東西和生活越是有關，越能記住。通過反問，還能將自己的知識和新學到的知識聯系起來，這樣更能加深記憶。此外，若能將文字圖像化，也有助于加深記憶。

2、睡眠有助強化記憶。

專家指出，在學會一項新知識或技能后，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容并印在腦海里。

不少學生喜歡在考試前一晚通宵復習，這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶，而且大腦得不到休息，注意力下降，更會影響理解問題的能力。

3、做運動可加強記憶力。

大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運動能增強記憶里，對老人家來說效果更為顯著。有不少研究指出，老人每天做30分鐘適量的有氧運動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經細胞，有助提升老年人的注意力。

4、吃核桃補腦增強記憶力。

專家說，吃核桃能補腦，對記憶力有幫助。中醫講究以形補形，因為核桃的外形酷似大腦，便有核桃補腦之說。