秋天到了，天氣越來越干燥，那么在這個時候，女性應該怎樣做好保健工作呢？有專家指出，秋季肝臟不好很容易毀掉容顏的，下面一起來看看吧。

秋季干燥，肝臟、心臟和脾胃還處于衰弱階段。因此要加強對肝臟的調養，避免影響整個機體的健康。女性朋友肝臟不好的話，對身材和容顏損傷都不小。下面來看看女性養肝三步走戰略，給你一個健康的肝臟。

一、健康肝臟三步走

第1步、減輕肝臟負擔

①均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負擔。

保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。

②戒煙限酒：飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，肝病患者應戒灑。

③不亂吃藥：吃進去的藥物須經肝臟解毒。除醫師處方藥，應避免自行用藥。

④睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。

⑤遠離污染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

第2步、增加基礎營養優質蛋白質

蛋白質是肝臟多種代謝產物的載體，擔負著轉運脂肪、激素的作用。合理控制動物蛋白的過多攝入，利于減低肝臟代謝負荷。

①磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。

②維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。

③充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要，不科學的減肥如只吃水果不吃主食，會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝并有效轉運導致脂肪肝的發生。

第3步、強化護肝元素

在保證基礎營養的前提下，強化護肝營養，可以增強肝臟解毒功能，修復受損的肝細胞。葆苾康 茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應用在護肝的保健品上，對化學性肝損傷有輔助保護功能。