女人的身體在每個年齡階段都會有變化。其實這些變化就要提醒我們要補充一些什么營養。那么你知道女性在不同額年齡階段里要補充什么營養嗎?因為營養跟不上就可能會影響身體的健康。下面，尋醫問藥小編就來介紹特殊的年齡段要補充什么樣的營養，一起來看看。

8歲

這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉并保持膳食平衡，尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低，成年后受孕的機會也較小。

10歲

因肥胖和缺乏運動，女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要，這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

25歲

體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。女性可以開始服用一些藥食同源的食療方。

30歲

減肥變得更難，因為人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

34歲

這是最佳受孕生育時期。有研究認為，34歲當母親的人更健康、更長壽，所生孩子也更健康。然而，這個年齡女性的生育能力開始急劇下降，堅持每天補充葉酸會更易懷孕。

同時注意，要根據科學合理的食療來調理哺乳期后的陰虛體制。可以服用百合麗蓮扶芳，對現代新媽的身體具有一定的調理作用。

41歲

人體內的骨密度開始流失。堅持保持體重的鍛煉，如快走、有氧運動、跳舞和跑步等，每周四至五次。