肥胖讓人十分苦惱，那么生活中對(duì)于肥胖能夠預(yù)防嗎？其實(shí)生活中有很多細(xì)節(jié)上的事情，稍不注意就有可能成為導(dǎo)致肥胖的“兇手”。一起來(lái)看看吧。

想要解決肥胖問(wèn)題，就先要了解是什么導(dǎo)致肥胖的原因。導(dǎo)致肥胖的原因有很多，甚至一些跟肥胖無(wú)關(guān)的生活細(xì)節(jié)也能使你發(fā)胖，而你卻不自知。所以，如果想減肥成功，就先來(lái)看看下面這些導(dǎo)致肥胖的原因，看有多少是你不知道的。

習(xí)慣一：夜晚的燈光

最近，據(jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。自人類(lèi)擁有電力照明后，許多人會(huì)在晚上才吃主餐，許多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時(shí)吃，可能就和吃什么一樣重要。

習(xí)慣二：強(qiáng)憋三急成習(xí)慣

工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說(shuō)你?專(zhuān)家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊�著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!

習(xí)慣三：肥胖的好友

肥胖也會(huì)“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

習(xí)慣四：可惡的空調(diào)

調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻。空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

習(xí)慣五：激素

控制饑餓感。科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱(chēng)抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。

習(xí)慣六：睡前總?cè)滩蛔〕渣c(diǎn)東西

很多女生都會(huì)用提前刷牙的方法來(lái)控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個(gè)小蛋糕，一塊小餅干，一個(gè)小堅(jiān)果，這些在你看來(lái)熱量和食量都不大的食物會(huì)讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時(shí)應(yīng)該不再進(jìn)食，這不僅是為了預(yù)防肥胖，更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過(guò)大。