俗話說得好“鞋合不合穿，只有自己知”。那么女性應(yīng)該怎樣學會正確地選擇對的鞋呢？而平時又應(yīng)該怎樣做好保健工作呢？下面一起來看看吧。

據(jù)專家介紹，人字拖、松糕鞋以及內(nèi)增高都有很多潛在危害，就連女士愛不釋手的高跟鞋，最合理的跟高也以3~5厘米為宜。

人字拖久穿腳變成內(nèi)八字

據(jù)專家介紹，穿人字拖走路時，為了能牢固地夾起鞋子，腳趾會長期無意識地繃緊，并呈蜷曲狀抓起鞋底，長此以往，會引致腳趾下的肌腱勞損，甚至神經(jīng)發(fā)炎。時間久了，不僅會變成內(nèi)八字，還會造成坐骨神經(jīng)痛等問題。

專家提醒大家，穿人字拖每次最好不要超過1小時。尤其是有扁平足、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、崴腳等足部疾病的人士及孕婦，不建議穿人字拖。

松糕鞋常穿易招致扁平足

25歲的上班族劉小姐最近因長期穿松糕鞋覺得腳不舒服，上網(wǎng)查后才得知，長期穿松糕鞋會造成足弓畸形、肌肉結(jié)塊，甚至有疲勞性骨折的危險。

“穿松糕鞋容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)處于過度緊張的狀態(tài)，容易產(chǎn)生拇指外翻的癥狀，嚴重時容易發(fā)生韌帶拉傷、骨折等一系列問題。”

增高鞋常穿腳部易勞損

最近，運動鞋內(nèi)自帶增高的增高鞋受到不少女性的青睞，不少人愛穿著這種鞋子出游。對此，專家提醒，運動高跟鞋并不等于運動鞋，長期穿易導(dǎo)致足部勞損，影響足部健康。

專家說，增高鞋并不是運動鞋，不建議運動時穿。因為隨著鞋跟增高，全身重量都落在腳掌上，受力集中于腳趾而不均勻，長期穿著跟過高的鞋子，可能會對膝部和腰部造成損傷。

溫馨提醒：鞋跟高最佳是3~5厘米

如何挑選合適的鞋子呢?

據(jù)專家介紹，正確的鞋子設(shè)計應(yīng)該是鞋跟高約3~5厘米，硬底軟墊，足背有包裹，足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉(zhuǎn)的鞋子。

如果要穿人字拖，建議挑選足背帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。

專家建議，平時在家可進行一些簡單的足部保健。如多用熱水泡腳，適當進行足底按摩、多按捏足弓部位等，還可以用腳輕輕踩住一只小球(比如網(wǎng)球)，用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足弓的穴位，還能達到伸展小腿肌肉的目的。