過了白露，天氣一天比一天涼快，那么在這個屬于收獲的季節里，人們應該怎樣做好養生工作呢？有專家指出，天涼了切忌盲目添衣，加強鍛煉方是上策。

晝夜溫差大，街頭“亂穿衣”

進入白露后，早晚都會感到一絲絲涼意。9月8日，記者走訪發現，進入白露后，盡管白天光照較強，氣溫上升很快，但是濕度下降，晝夜溫差增大，讓人有種秋高氣爽的感覺。由于早晚溫差大，有的市民早已穿上了外套，有的市民依然穿短袖出行，街頭隨處可見“亂穿衣”的景象。“前幾天是白露，白露意味著天氣已經逐漸轉涼，仿佛一夜入秋的感覺，早晚出行還是感覺到明顯的涼意，我上下班都在外面披一件外套。”市民孫先生對記者說。

在月湖公園，記者注意到，很多晨練的市民也紛紛穿上外套。正在晨練的李大爺告訴記者，白露節氣到了，晝夜溫差將越來越大，現在晨練得多穿衣服，要不很容易感冒。據萊西市氣象局的工作人員介紹說，現在萊西雖然沒有進入真正意義上的秋季，但早晚溫差依然比較大，未來幾天最低溫度維持在16到17攝氏度，而白露節氣過后，晝夜溫差可能會達到10攝氏度以上，“對于老年人和小孩而言，外出時最好帶件外套，根據氣溫需要增減衣物。”工作人員說。

“秋凍”防過度，不然易感冒

白露過后，天氣逐漸轉涼，記者在走訪中看到，不少年輕人為了表現個性，或者為了“秋凍”，依然是短袖、吊帶、短裙、短褲，在晝夜溫差大的白露時節容易感冒。“每天早上上班都蠻早的，這幾天早上有些冷，騎車行駛在馬路上，胳膊都冷得起‘雞皮疙瘩’，到了辦公室一直打噴嚏，應該是感冒了。”上班族李小姐對記者說，她本來身體素質就有點弱，沒想到最近冷得這么快。

“最近就是感覺有點冷，冷得直想打噴嚏，感覺是感冒了，看到同事們都換上了長袖和外套，才想起來現在是白露時節了。”在醫院看病的董女士說，現在夜間的涼意一天比一天明顯，她懷疑自己是夜晚沒關上窗戶，睡覺還是蓋的夏天的薄被子，就感覺晚上睡覺時候有點冷，也沒太在意，不小心感冒了。

白露時節不僅代表著節氣的變化，同時也是作物成熟與收獲的季節和越冬作物準備播種的季節。不少務農市民抓住白露節氣后天氣晴好的有利時機，收獲、晾曬谷物和花生，采摘、銷售蘋果。“白露節氣對我們務農的人來說很重要，關系著來年夏收和衣食溫飽的大事，這段時間我們都會很忙碌。”務農的陳先生對記者說，俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節是搶時播種的關鍵季節，有些農作物也要在白露時節秋收、播種，時間緊迫延誤不得。

專家提醒注意保暖

記者走訪了解到，由于進入白露后，隨著早晚的涼意一天比一天明顯，不少市民紛紛添加衣物。專家提醒，白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，特別是病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。“現在不少年輕人追求時尚，喜歡穿著吊帶衣、短袖上街，顯示青春靚麗，這時就要量力而行，如果刻意露出后背和肚臍，輕則易患感冒、重則易染肺疾或四肢痹癥。”專家介紹說。

在很多人眼中，白露時節重養生。專家介紹說，白露過后，隨著氣溫的下降，人們的飲食結構也需要有所改變，這樣才能達到科學養生的效果。“白露時節最適合吃一些富含維生素的堿性食品。”專家說道，比如蘋果和胡蘿卜，飲食上可以食用一些熱量高一點的食物，避免過多食用生冷食物。

“春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。入秋之后，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。”王醫生表示，并非人人都適合“秋凍”。比如患有心血管病的患者、腦血管病患者以及老寒腿患者，這些人都不適合“秋凍”，如果過度“秋凍”，反而會導致病情復發，加重病情。“對于普通人而言，腳、關節、頭、肚臍，一定要注意保暖，這些部位并不適合秋凍。”專家說。